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  1. 2016.02.16 컬러푸드테라피- 보기도 좋고 건강에 좋은 색깔별 음식
ENJOY MARIO/TASTY MARIO2016.02.16 08:00

색낄만큼 다양한 음식의 효능!
알록달록 보기도 좋고 건강에도 좋은 컬러푸드 챙겨 드세요~!



안녕하세요~ 마리오니에요~!

 

바쁜 하루하루를 지내는 동안 몸 건강을 챙기지
 못하시는 분들이 많은 것 같아요~ㅠㅠ
혹시 매일 인스턴트를 드시는 건 아니겠죠!!?

 

오늘은 우리 몸에 꼭! 필요한 식생활!!
건강한 삶을 가져다 주는 컬러푸드에 대해 소개해드릴까 해요^-^
(여기서! 컬러푸드는 말 그대로 빨간, 노랑,
초록, 보라 등 다양한 색의 음식을 뜻해요~)

 

 오늘은 마리오니와 함께 보기에도 좋고 건강에도 좋은
컬러 푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다~!:)

 

 

 

 

레드푸드(Red Food)

 

레드푸드는 루틴과 리코펜 주요 성분으로 이루어져 있어요~
노화방지와 항산화 및 항암 효과가 있으며 심혈관 질환과 치매를 예방할 수 있습니다!

 

 

 

 

 레드푸드 중 대표주자라 하면 단연 토마토를 꼽을 수 있어요
토마토의 리코펜이 발암 위험 인자들을 체외로 배출 시키는 역할을 하여
 항암 예방에도 효과적이고 항노화 성분이기도 해요!
또한! 피로회복, 지방분해, 고혈압 예방에도 효과적이랍니다~

 

 

 

 

그리고 사과에 풍부한 펩틴, 붉은 고추에 많은 캡사이신,
붉은 파프리카에 다량 함유된 베타카로틴은 해독과 함께 항암 작용에도 도움을 주어요~^-^
이러한 레드푸드의 대표적인 식품으로는 토마토, 사과,
붉은 고추, 딸기, 체리, 석류 등이 있다고 하네요~

 

 

 

옐로푸드(Yellow Food)


옐로푸드는 루테인, 카로티노이드, 베타카로틴이 주요성분으로 이루어져 있는데요~
특히, 노란색 식품에 함유되어 있는 카로티노이드는
세포노화 및 질병 확산을 예방하는 기능이 있어요!
또한, 면역기능을 향상시켜주고 시력보호, 노화방지,
심혈관 질환예방, 항암효과를 받을 수 있어요~

 

 

 

당근, 호박, 고구마 등에 들어 있는 베타카로틴은 각종 세균이나
바이러스의 침입에 대한 면역력 증진에 효과적이라는데요!
더불어 항암 작용에도 탁월한 효과를 보인다고 해요~

 

 

 

주황색 야채에는 비타민A가 풍부하기 때문에
식욕 촉진 및 신체 발육에 도움을 준다고 하는데요~
성장기 어린이나 학생들에게 더할 나위 없이 섭취하기 좋은 음식인 것 같아요~

그밖에 대표적인 옐로푸드 식품에는 옥수수, 단호박, 유자, 오렌지
망고, 파인애플, 고구마, 레몬 등이 있다고 합니다~><

 

 

 

 

그린푸드(Green Food)

 

그린푸드의 주요성분은 설포라페인, 인돌 등 엽록소로 이루어져 있어요!
때문에 간세포 재생, 유해물질배출, 항암작용, 노화방지에 탁월한 효과를 얻을 수 있는데요!

 

 

 

 

복색 잎사귀 야채에 들어있는 설포라페인, 인돌 등은 항암 작용과
 함께 간 해독작용을 돕는다고 해요!
남편이 음주를 자주 즐기신다면 복색 잎사귀 야채를 추천 드리는 바입니다^>^ 

 

 

 

 

또한 녹차의 카테킨, 키위의 철분과엽산, 깻잎의 칼슘 등은 우리 몸의 기능을 향상시켜주어요.
특히!! 녹색 채소에 많이 들어 있는 베타카로틴은 세균이나
바이러스 침입을 막아내는 면역력 증진에 효과적이에요
또한, 황산화 성분으로 동맥경화, 고혈압과 같은 성인병 예방에도 도움을 준다고 하네요!

대표적인 그린푸드의 식품으로는 각종 초록 야채, 키위, 녹차, 매실 등이 있습니다!

 

 

 

 

보라색 음식 (Purple Food)


보라색푸드는 일명 블랙푸드라고도 불리고 있는데요!
보라색 푸드의 주요성분은 피토케미칼, 안토시아닌으로 이루어져있어요~

 

보라색의 피토 캐미칼은 심장 질환과 뇌졸증 위험 감소 및
혈액순환을 개선시켜주며 바이러스와 세균을 죽이는 항균작용을 해줘요~
더불어 혈전 생성 억제, 항산화 작용, 면역력 강화, 기억력 향상, 암 예방을
할 수 있는 중요한 요소 중 하나랍니다^-^

 

 

 

 

또한 암 예방 컬러푸드 중 가장 강력한 항산화 작용을 하고
혈압 개선 및 기억력 향상에도 좋은 효과를 얻을 수 있어요

특히, 나이를 먹으면 먹을수록 점점 노화가 되어가는데
이때, 노화의 원인인 활성산소를 효과적으로 중화를 시켜주는 효과를 볼 수 있답니다><

 

 

 

 

보라색 푸드의 대표식품으로는 자색고구마, 가지, 포도, 블루베리,
검은 콩, 검은 깨, 김, 미역 등이 있습니다.

특히, 검은 콩에는 풍부한 식물성 단백질과 무기질은 갱년기 증상 완화 및
골다공증 예방에 탁월하기 때문에 건강을 챙기시려는 분들에게
너무나도 추천 드리고 싶은 음식이랍니다!

 

 

 

 

 

◆ 화이트 푸드 (White Food)

 

화이트 푸드는 안토크산틴이 주요성분으로 이루어져 있는데요!
콜레스테롤 수치조절에 탁월하며, 혈압을 감소시키는데 좋고,
항 돌연변이 효과와 항암 작용, 심장 질환 예방에 효과적이랍니다>.<

흰색 야채에 들어있는 안토크산틴 성분은 체내 산화작용을 억제함으로써
유해물질을 체외로 배출시키는데 도움을 주며 세균과 바이러스의 저항력을 길러준답니다!

 

 

 

 

 

 

또한 생활 질환을 예방하고 생리적 활성 기능을 도와주며 항산화 작용으로
인한 세포노화 억제 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 갖추고 있어요~
 이로 인해 심장 질환 및 혈관계 질환예방에 도움을 주는데요!
심장이 안 좋으신 분들이 섭취하신다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같아요^^

그 밖에 화이트푸드의 대표 식품으로는 양파, 무, 마늘, 감자, 버섯
콩나물, 생강, 배, 도라지 등이 있답니다~!

 

 

오늘 마리오니가 소개해드린 몸에도 좋고
건강에도 좋은 색깔 별 음식!! 여러분 모두 잘 보셨나요~!?
음식의 색은 각기 다른 영양소를 가지고 있기 때문에 다양하게 나타나는데요!
 컬러푸드를 드신다면 그만큼 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있겠죠!?

나의 건강을 위해! 가족들의 건강을 위해! 컬러 푸드를 자세히 알고
섭취하여 건강을 챙겨보시는 것은 어떠시나요~?^-^

 

 

보기에도 좋고 건강에도 좋은 컬러푸드를 보고 유익한 정보가 되셨다면!!
댓글과 공감 쏴주시기 바래요>.<

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Posted by 마리오니