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  1. 2015.06.09 마리오아울렛 추천, 여름 맞이 다이어트 방법



 

 

여름~하면 시원한 물놀이가 제일 먼저 떠오르는 이때!!
물놀이 갈 생각에 뛸 듯이 기쁘다가도
몸 여기저기 붙어 있는 군살들을 생각하면 금새 시무룩해지죠ㅠ^ㅠ
바다나 계곡으로 여름 물놀이 계획을 세울 때,
물놀이 계획보다 더 신경 쓰이는 것! 바로 다이어트입니다.

 

마리오아울렛 쇼핑하다 보면 급 다이어트 뽐뿌가 오기도 하고~
물놀이 때문이 아니더라도 노출의 계절 여름이 되면
많은 분들이 다이어트에 도전하곤 하는데요!
작심삼일로 다이어트를 실패하지 않기 위해선 먼저 다이어트 계획과
나에게 맞는 다이어트 방법을 잘 세우는 것이 중요합니다.

 

365일 살과의 전쟁은 올해로 끝내세요 +_+
마리오아울렛이 여러분께 다이어트 성공의 길을 알려드릴게요!

 

 

여름맞이! 살이 쏘옥~ 빠지는 여름 다이어트,
마리오아울렛이 추천하는 여름 다이어트 비법!

기본을 지키면 건강하고 날씬한 몸매 만들 수 있어요!
지금, 특급 다이어트 비법을 소개합니다! START!

 

 

여름 다이어트 줄자

 

 

여름 다이어트 TIP 1 - 다이어트 계획 & 감량목표 세우기!

 

조금은 쉽고, 현명하게!
몸매를 관리할 수 있는 다이어트 방법인데요~>0<
나이는 한 살씩 먹어가고~ 살은 점점 늘어가고~
여름 휴가는 D-50으로 다가오는 이맘때!!
조급한 마음이 들어 굶어서 빼는 단식 다이어트를 시도하는 분들이 많은데요~
무작정 단식하지 말고, 먼저 내가 원하는 감량 목표를 구체적으로 정해서
감량하고자 하는 몸무게, 체지방률, 근육량 등을 구체적으로 세워보세요!

 

우선 다이어트 기간을 정하되
짧은 기간에 무리해서 체중을 감량하겠다는 목표는 NO NO!
단기간 급작스런 몸무게 변화는 가능할 수 있지만 다이어트 이후
나쁜 식단이나 폭식, 루즈한 운동습관으로 몸의 균형이 깨져 살이 더 찔 수 있어요!
힘들고 지루하게 느껴지더라도 다이어트 기간과 목표 감량을 꼭 세워 지켜보도록 해요. :D

나쁜 다이어트 방법, 단식 다이어트가 아닌
마리오아울렛이 추천하는 기본을 지키는 다이어트를 하면
누구보다 건강하고 예쁜 몸매 만들 수 있답니다^.^V

 

 

다이어트 식단

 

 

여름 다이어트 TIP 2 – 건강한 다이어트 식단 짜기!

다이어트를 시작하면 무작정 굶기 시작하는 분들이 많은데요.
단식 다이어트는 살이 빠진다 해도 금방 요요현상이 나타날 수 있기 때문에
건강하게 살을 빼 오래 유지할 수 있는 다이어트 방법을 실천해야 합니다! +_+
단식 다이어트는 육체적, 정신적으로 힘들어질 수 있으니 삼가시길~

 

여름맞이 다이어트를 할 때 건강하게 음식을 섭취하면서
포만감을 느낄 수 있는 방법을 소개해드립니다.

 

STEP1. 식사 전 물 두 컵 정도 마시기
STEP2. 포만감이 높은 음식 위주로 섭취해 과식 막기
STEP3. 아침은 거르지 않고 꼬박꼬박 먹되, 저녁은 적게 먹기
STEP4. 다이어트 식단 비율 채소, 단백질, 탄수화물은 3:2:1 지키기
STEP5. 음식은 천천히 오래 씹어 먹기

 

 

다이어트를 할 때 물을 많이 마시면 체중감소 효과가 더 크다는 거 알고 계신가요?
식사 전 물을 두 컵 정도 마시면 포만감 때문에 먹는 양이 줄어 들 수 있어요!

 

또 세끼 중 한끼는 칼로리가 낮으면서 포만감이 큰 음식을 먹는 것도 좋은 방법이랍니다.
포만감이 큰 음식에는 두부, 토마토, 고구마, 다시마 등
맛도 좋고 건강에도 좋은 음식들이 정말 많아요! :)

 

오늘부터는 무작정 굶기보단
건강한 식단을 세워 실천해보는 것은 어떨까요?
다이어트 중 마리오아울렛 쇼핑을 오신 고객님들을 위해
마리오아울렛 3관 12층과 13층에는 건강을 생각한
한식 전문 식당가가 자리하고 있답니다:)

 

 

사과 다이어트 아령

 


여름 다이어트 TIP 3 – 다이어트 성공의 길은 운동?!

 

꼼꼼하고 구체적인 다이어트 계획을 설계하고,
건강한 식단으로 다이어트를 시작하는 것도 물론 중요하지만!
건강한 다이어트 체중감량을 위해선 운동이 필수죠!

 

설마 설마~~ 더운 날씨라고 집 안에만 계신 건 아니시죠?
 더운 여름 움직이지도 않고 시원한 집에만 숨어 지내다 보면
몰라보게 살이 급!! 찔 수 있어요!
집에만 있지 말고 마리오아울렛에서 예쁜 옷도 구경하고
늘씬한 마네킹 몸매에 자극 한번!
어서 다이어트 성공해서 예쁜 옷 입고 싶은 자극 또 한번! 받아보아요

 

 

여름 휴가 다이어트

 

 

더워진 날씨에 슬슬 노출이 많은 의상들을 입기 시작했는데요~
마리오아울렛 쇼핑을 오거나 거리에 나가 여성분들의 모습을 구경하다 보면
저절로 다이어트 욕구가 생길지도 몰라요~!
‘어머~ 어쩜 저렇게 날씬해!!’하면서 말이죠!
하지만 길거리 음식에 매료 당해서 무언가 군것질을 자꾸 하면 안돼안돼욧~>,,<

 

여름 다이어트에 성공하려면 조금 덥더라도
집 안에서라도 스트레칭을 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.
팔 다리를 쭉쭉~ 기지개를 펴는 등
간단한 스트레칭으로 살이 찌는 것을 막을 수 있어요:)
수시로 몸에 힘을 줘서 열을 내야 많은 칼로리를 소모할 수 있으니 꼭꼭 기억하세요!

 

출렁이던 뱃살이 실종?! +_+
지하철 역에서 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고
가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용하는 등
생활 속에서는 우리가 알게 모르게 운동을 할 수 있는 기회가 많이 있답니다.
단, 에스컬레이터에서 걷는 것은 대단히 위험하니
꼭 계단을 이용해서 생활 속 다이어트를 실천해요:)

 

 

다이어트 다이어리

 

 

여름 다이어트 TIP 4 – 나만의 다이어트 일기 쓰기!

 

마지막으로 여름맞이 다이어트를 성공으로 이끄는 아주 중요한 방법이 있는데요~
바로 다이어트 과정을 꼼꼼하게 기록해볼 수 있는
나만의 다이어트 일기를 쓰기에요!

 

매일 삼시세끼 먹는 음식의 종류와 음식의 양, 섭취 시간과 하루의 운동량까지
한눈에 볼 수 있게 다이어트 일기로 정리하면 다이어트 성공에 도움이 돼요.

 

식사 패턴을 파악해 과식을 했다면
스스로 반성해보는 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다.

 

여름맞이 다이어트 계획, 모두 세우셨나요?
작심삼일 다이어트는 그만 하시고, 올 여름에는 다이어트에 성공하세요!
 
 

 

뱃살 다이어트 허리

 


여자에게 다이어트는 평생 숙제라는 말이 있죠? ^^
단식 다이어트가 아닌 꾸준히 운동하고 건강한 식단으로 다이어트 계획을 세워
오랜 기간 동안 열심히 관리해나가야 한답니다!

 

다이어트에 성공하고 마리오아울렛에서 입고 싶었던 옷을 고르며
즐거운 쇼핑도 해보자구요~♥

 

여름맞이 다이어트 계획 마리오아울렛에서 알려드린 기본 충실! 다이어트 방법을 통해
늘씬하고 탄력 있는 몸매로 진정한 몸짱이 되어 보아요! 모두! >0<*

 

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Posted by 마리오니