"30일 단기 속성 다이어트로 비키니 입을 준비하자."
#다이어트#단기다이어트#비키니#삐져나오는살#또먹었다#큰일이다

 

 

여름 휴가 시즌이 다가오고 있네요!
모두들 휴가 아이템 쇼핑은 마치셨나요?

 

오늘은 마리오니가 비키니를 위한
여름휴가 전 일정별 다이어트팁!을
알려드리려고 해요~!

 

여러분이 따라오기 쉽게끔 30일을
5일 단위로 나누어 소개드릴게요 :D


잘따라오셔서 올 여름 라인을 살린
비키니 실루엣을 뽐내보세요 +_+!!

 

 

 

 


비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-30 – 둘레를 재자
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#체중만보면낙심#둘레측정#전투력상승#이제시작

 

 

 

몸무게에만 치중해 다이어트를 시작하게 되면
줄어들지 않는(또는 요요) 숫자 앞에 금방
포기하게 된다는 사실! 알고 계신가요?

 

바로, 근육이 지방보다 무거워서
아무리 운동으로 인해 지방을 태워도
몸무게의 다이나믹한 변화는 짧은 시간에
겪기가 어렵기 때문이죠~ㅠㅠ~

 

체중과 체지방, 근육량을 정확히 파악하는 것이
좋지만 인바디를 측정하기 어려운 상황이라면
줄자로 부위별 둘레를 측정해 기록해보세요

 

둘레의 조금만 변화가 생겨도
다이어트 욕구가 마구마구 올라갈 것입니다+_+

 

 

 

 

 


비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-25 – 롤모델
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#평소보다적게먹기#몸매롤모델#워너비찾기

 

 

 

여러분, 다이어트를 시작하셨다면
평소보다!!! 적어도 한수저 정도는
적게 드셔야 한다는 것 아시죠?
밥을 풀 때 마지막에 한번 더는 습관~!

 

아직 다이어트를 시작한지 얼마 안됐기 때문에
평소 하지 않던 무리한 운동을 하는 것은
지금은 추천드리고 싶지 않아요~!

 

무엇을 하든 마음먹기 나름이라고!

학교, 사무실, 방, 문 등 시선이 닿는
모든 곳에 몸매 워너비 사진을 붙여두시면
심리적으로 큰 자극이 되실 것입니다+_+!

 

 

 

 



비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-20 – 피트니스
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#여러분힘내요#짝짝짝#본격적시작

 

 

 

요즘엔 홈케어로 다 할 수 있다는 말!
틀린건 아니지만 모두에게 맞는말은 사실 아니에요
큰 돈을 들여 전문가에게 관리 받을 것을
본인의 수고로 돌려 셀프로 척척 해내는
 똑순이들만 가능한 것이 아닐까요?

 

마리오니는 동영상을 보고 따라하거나
하는 등의 방법보다는 오히려 피스니스 센터의
트레이너를 찾아가는 방법을 권유 드리고싶어요!

 

짧게는 2주간만이라도 트레이너의 도움을 받아
식단을 짜거나 정확한 동작으로 운동하는 법을
배운다면 짧은 시간에 몸매 라인을 바로잡고
군살을 정리할 수 있으실 거예요

 

 

 

 

 


비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-15 - 보조식품
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#운동힘들죠?#잘하고있어요#영양도챙기자

 

 

 

열심히 운동하고 있는 당신께 박수를 드립니다 :D

 

마리오니는 무리하게 식단 조절을 하다 실패하느니
할 수 있는 만큼이라도 조절하자!는 주의인데요


칼로리를 따져 먹는 것 자체가 사실 스트레스죠
그렇기 때문에 다이어트 보조식품을 드셨으면 해요~!
요즘 인기있는 드럭스토어나 약국, 인터넷에서
가루나 알약으로 구매 가능한데요!


건강에도 도움되는 영양 성분들이 들어간 것들이 많아요
탄수화물이 지방으로 되는 것을 막아주기 때문에
밥순이+빵순이들은 꼭 드셨으면 하네요+_+

 

 

 

 

 


비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-10 – 자전거
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#야외활동이짱#선선한바람과자연#여유를챙겨요

 

 


갑갑한 실내에서 운동하느라 고생한 여러분!
이제는 피트니스를 조금 줄이고 야외로 나설 차례예요!
실내 운동보다 야외 활동이 훨씬
엔도르핀을 많이 만들어주고 스트레스를 풀어줘요


또, 자전거가 러닝머신보다 칼로리가
많이 소모된다는 사실!


운동 슬럼프가 조금씩 오고 계시다면
친구 또는 가족과 함께 야외 활동을 해보세요!

 

 

 

 

 


비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-5 - 일주일채식
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#수고했어요#이제다왔다!#5일만참아요#막판스퍼트

 

 

 

여러분! 5일 남았어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
마무리로 5일 채식을 시작해보려고 합니다


채소는 식욕 억제 호르몬을 낮춰주고
식욕을 제어해주거든요!


다양한 채소에 드레싱을 곁들여 드셔도 되고
맛이 없다면, 당도가 높지 않은 과일을
선택하셔서 같이 섭취해보시는걸 추천드려요+_+

 

 

 

 



비키니를 위한 일정별 다이어트팁 D-1 - 비키니 구매
#30일#단기속성#다이어트#프로젝트#비키니#이제비키니좀입어볼까#드디어끝#하지만요요조심

 

 

 

페이스 오버 없이 성실+꾸준히 따라온 여러분!
드디어 여름 휴가철 입을 비키니를 구매할 차례예요

 

해변 & 리조트에서 스타일링 할
올 여름 핫한 비키니를 구매해보세요

 

본인의 체형에 맞게 커버할 디자인을
잘 찾아 구매하신다면 더 완벽한 비키니
몸매 라인을 뽐낼 수 있답니다!

 


▼ 더 많은 여름 휴가 준비! 정보는 아래 게시글 참고부탁드려요 ▼▼ 

01

02

03

핫팬츠 입으려면 준비해! 다리 알 빼기  

2016 여름 휴가 준비물 & 아쿠아슈즈 추천  

여름휴가, 국내해수욕장 & 여자 예쁜 여름샌들  

 


 

마리오니가 알려드린
비키니를 위한 여름휴가 전 일정별 다이어트팁!
어떠셨나요? 잘 보셨나요?

 

30DAY 동안 모두들 수고+고생했어요
^___^ (짝짝짝)
자, 이제 떠납시다!!!

 


 

저작자 표시
신고
Posted by 마리오니

 

 

"살 안찌는 봄철 음식 TOP 7"

 

5월이 시작되었습니다~
따스한 햇살과 함께 한낮에는 가끔씩 무더위가 찾아와
우리들을 선풍기 앞으로 데려가기도 하는데요!

 

많은 분들이 벌써부터 여름을 준비하며
다이어트와 제모에 신경을 쓰고 계실거예요~!

 

하지만 오늘 마리오니는!!!

본격적인 여름 준비는~ 잠시 미루며…
봄에만 먹을 수 있는 제철 음식 중
칼로리가 낮아 다이어트에도 도움되고,
살이 찌지 않는 (혹은… 덜찌는) 음식
TOP7 을 선정해

여러분께 알려드리려고 해요! :D

 

봄에만 즐길 수 있는 상큼 달큼한 요 음식들!
놓치지 않~을꺼예요!

 

 

 

 

 

1. 야들야들한 조갯살이 매력적인 바지락

 

 

바지락 65kcal (100g)

 

첫번째로 소개드리는 봄철 다이어트 음식은 바지락이예요 ! :D

 

칼로리가 낮아 살찔 걱정을 안해도 되는 바지락

한국 사람이 가장 많이 먹는 조개 중 하나라고 하는데요~!
철분이 많아서 빈혈이 있거나

현기증이 자주 나는 여자 분들에게 아주 좋아요~!


여자분들이 애정하는 봉골레 파스타에도

바지락이 들어가니 요리 재료로도 딱!

 

칼슘과 비타민 B2 또한 풍부하여

숙취와 피로해소에 도움이 된다는 사실! :D

 

 

 

 

 

2. 넘나 맛있어서 푹 빠지게 되는 쭈꾸미

 

 

쭈꾸미 47kcal (100g)

 

매콤하게 볶아 먹으면 너무나 맛있는

쭈꾸미는 3월~5월이 제철인데요!

 

저칼로리에 원기회복에도 좋아 살찔 걱정이 없는 쭈꾸미에는
박카*에 들어있는 타우린 성분이 많다는 사실! : )

 

피로 회복을 위해 자주 챙겨먹으면 봄철 춘곤증과 피로를
극복하는데도 도움이 된답니당~!

 

살짝 데쳐서 고추장+마요네즈 장에 찍어 먹으면
이것이 바로 천상의 맛…

 

 

 

 

 


3. 아버지들이 안주로 많이 찾는 소라

 

 

소라 79kcal (100g)

 

 

맛도 좋고 저지방인 소라! 3월~6월이 소라 제철인데요 :D

 

살짝 삶아서 초고추장에 찍어먹으면 너무나 맛있는 소라
지방이 쌓이는 것을 방지해 여자들 다이어트에도 도움되고
아연이 많아서 남성분들 정력에도 도움이 된다는 사실!!!

 

초무침, 구이, 회로도 먹는 소라는 꼬들꼬들한 식감때문에
술 안주로 아주 좋고, 특히 입맛이 없을 때 회복 요리로 추천해요! :D

 

 

 

 

 

4. 여자들 몸에 아주 좋은

 

 

쑥 18kcal (100g)

 

쑥은 부인병에 효과가 좋기로 유명하죠?

냉이 많거나 생리통이 심하신 분들은 쑥을 꼭 드셔보세요 : )

 

또한 미네랄이 풍부해 피부 미용에 좋고
지방을 녹여줘서 다이어트에 도움이 되며
몸도 따뜻하게 만들어주는 쑥!


여러모로 건강에 아주 도움되는 효자음식이네요 :D

 

 

 

 

 

5. 봄철 나물의 대명사, 달래

 

 

달래 27kcal (100g)

 

새콤하고 알싸한 맛이 톡 쏘는 달래!

 

비타민C와 칼슘이 많아 춘곤증으로 몸이 힘들 때나
식욕이 없을 때 입맛을 돋아주는 달래지만
100g당 27칼로리로 매우 낮기 때문에
다이어트 시에도 드실 수 있는 나물이랍니다~!

 

. 김치, 장아찌, 된장찌개 등
다양한 반찬의 재료로도 쓰인답니다! :D

 

 

 

 

6. 달래 짝꿍, 냉이

 

냉이 31kcal (100g)

 

비타민 A와 C, 그리고 칼슘이 많은 냉이!

 

칼로리가 매우 낮은 냉이는 폭식해도
살 찔 일이 없어 마음껏 먹어도 된다고
뉴스까지 난 봄 나물이랍니다!

 

해독, 지혈, 이뇨 효능이 있어 생리불순이나
코피, 월경과다, 당뇨, 소변불리에 효과적인데요~!


냉잇국으로 끓여먹거나 비빔밥 재료로 넣어 먹으면
쌉쌀하고 향긋해 잃었던 입맛을 돋구어 준답니다! :D

 

 

 

 


7. 없어서 못 먹는다는 두릅

 

 

 

두릅 21kcal (100g)

 

향이 워낙 좋아 따로 조리할 필요 없이
살짝 데쳐 초고추장에만 찍어 먹어도 아주 맛난 두릅!

 

‘자연산’ 두릅은 워낙 고가인지라~
없어서 못먹는다는 말이 정말 와닿는데요.: )

 

4~5월, 봄철에 나오는 대표 저칼로리 음식이라
다이어트에 효과직빵인 나물이랍니다!

 

단백질, 철분, 캄슐, 섬유질, 비타민, 사포닌이 함유되어
혈당을 내려주며 당뇨, 신장병, 위장병에 좋다는 사실!

데친 두릅을 소고기와 꿰어 두릅적으로 먹거나
김치, 튀김, 샐러드로 만들어 먹어도 아주아주 맛있어요~>_<

 

 

 


오늘은 마리오니가 다이어트가 시급한 봄철에도
부담 없이 즐길 수 있는 칼로리가 낮은
봄철 음식에 대해
알아보았는데요!

 

마리오니와 함께
살 찔 걱정 전혀 없는
건강한 봄철 음식 챙겨 먹고,
예쁘고 건강한 봄 보내시기를
바랄게요 ^^*!

 

 

저작자 표시
신고
Posted by 마리오니