드디어 기다리고 기다리던 프로야구 시즌이 시작됐는데요!


2016년 KBO리그에서는 어떤 팀이 우승할지 굉장히 궁금하네요~
승패와 상관없이 모든 팀이 페어플레이로 멋진 경기를 해주길 바라며!!!

 

오늘은 마리오니와 함께
프로야구 티켓예매-
경기장 개설 일정 및 경기 스케줄에 대해 알아볼게요!


 

 

 

2016 새롭게 바뀐 경기장

 

공부터 시작해서 룰까지 많은 것이 바뀐 2016 KBO시즌!!
그 중에서도 많은 사람들의 시선을 끌고 있는 건 경기장이 아닐까 싶은데요~


넥센은 목동구장에서 고척 스카이돔으로,
삼성은 대구시민구장에서 대구 삼성라이온즈파크로 둥지를 옮겼어요!

넥센의 고척스카이돔은 우리나라 최초의 돔형 경기장이라
지붕이 막혀 있어, 우천취소를 걱정할 필요가 없다는 점이 장점이고요~


삼성 라이온즈파크 같은 경우도 우리나라 야구장 중에는 처음으로
팔각으로 각이 져 있는 구장이라고 하네요!!

 

 

 

 

2016 프로야구 경기 스케줄

 

2016년 프로야구는 4월 1일(금)에 개막해
9월 18일(일)에 종료되는 일정이에요~
올해는 팀 당 144경기 팀간 16차전으로 총 720경기가 편성되었어요!
구단의 이동거리를 최소화하고 주말 및 공휴일 경기수를
가급적 균등하게 편성하였다고 하는데요

 

 

(출처 : KBO 홈페이지)


각 프로야구 구단 홈페이지나 KBO홈페이지에 가시면
월별 달력과 함께 더 자세하게 일정이 나와있으니깐요!
자기가 응원하는 팀이 언제 경기하는지
미리미리 챙겨보시길 바래요~ >.<

 

 

 

 

2016 프로야구 티켓 예매 방법

 

2016 프로야구가 본격적으로 시작되면서
많은 분들께서 좋은 자리를 얻기 위해 눈에 불을 키고 계실텐데요!

우선 티켓을 할 수 있는 예매주소를 미리 알아둬야 한다는 점!


2016프로야구 티켓은 티켓링크와 인터파크에서 예매하실 수 있어요

그리고 여기서 중요한 포인트!!!
구단별 예매오픈일자를 꼭 알고 있어야 한다는 거~
홈페이지에 들어가도 판매예정이라고 뜰 수 있어요!


그럴 때는 당황하지 말고 경기 날짜 밑에 적혀있는
예매오픈일자를 확인하시면 됩니다!

단, 조기매진이 될 수 있으니 야구 팬이시라면
빠른 스피드는 필수 :)

 

 

 

 

따뜻한 햇살 아래, 사랑하는 가족, 연인, 친구와 함께
열기와 흥분이 가득한 프로야구 관람은 정말 기대가 되는데요!
치맥과 함께라면 더더욱 행복할 것 같네요~ㅎㅎ

 

지금까지 마리오니와 함께
프로야구 티켓예매-경기장 개설 일정 및 경기 스케줄에 대해
알아봤는데 어떠셨나요??

 

추운 겨울은 가고 생기 넘치는 봄이 왔어요!
마리오니가 알려드린 2016년 프로야구 정보로
재미있는 경기 관람을 하시길 바랄게요 ^*^


프로야구 티켓예매-경기장 개설 일정 및 경기 스케쥴에 대해 알아봅시다!
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1년 365일!
단 하루만큼은 발칙한 거짓말을 해도 넘어갈 수 있는 날이 있죠~
바로 4월 1일, 만우절인데요!


이날만큼은 해외 유명 언론에서도 엉터리 뉴스를 보도하기도 하니,
그만큼 장난과 익살로 웃음이 가득한 특별한 날이에요~

 

그리하여!!! 오늘은 마리오니와 함께
대놓고 거짓말 하는 날!
만우절 카톡, 문자, 장난에 대해 알아볼게요~!

 


 

 

 

만우절 유례

 

만우절 장난을 알아보기 전 만우절의 유례에 대해 알아볼게요~
기원에 관해 여러가지 설이 있으나 프랑스에서 유래되었다는 설이 일반적이에요!
옛날의 신년은 현행 달력으로 3월 25일부터 시작되었는데
그 날부터 4월 1일까지 춘분제가 행해졌고,
마지막 날에는 선물을 교환하는 풍습이 있었는데요

 


 

 

 

그러던 도중 1564년 프랑스의 샤를 9세가 새로운 역법을 채택하여
새해의 첫날을 1월 1일로 고쳤으나
그것이 말단에까지는 미치지 못했다고 해요~
때문에 사람들은 4월 1일을 신년제의 마지막 날로 생각하고
그날 선물을 교환하거나 신년 잔치 흉내를 장난스럽게 내기도 했는데,
이것이 만우절의 시초가 되어 유럽 각국으로 퍼진 것으로 보인다고 하네요!!

 

 

 

 

웃을 수 있는 만우절 문자 장난

 

정말 다양한 만우절 장난들!!
그 중에서도 재밌고 위트있게 할 수 있는 장난은
바로 문자나 카톡을 이용하는 건데요~~
예를 들어, 친구한테 이런 문자를 보내는 거죠 ㅎ

 

야나는이때까지너
가참좋은애라고밖
에생각안했다뒤에
서야비하게내가없
다고욕할줄몰랐다

 

갑자기 이런 문자를 받으면 상대방은 당황하겠죠??
하지만 문장의 뒷글자만 세로로 읽으면
“너 밖에 없다”라는 또 다른 내용이 나와요~~
주변 사람들을 당황시키면서도 소소하게
웃을 수 있게 만드는 이 정도 장난이 딱 아닐까요?? >_<

 

 


재치있는 만우절 행동 장난

 

가만히 앉아서 문자로 지인들을 당황시키는 것도 재밌지만!
행동으로 장난하는 것만큼 재밌는 것도 없죠~~
우리가 학창 시절에는 남녀 반을 바꾼다던가,
책상 배치 앞뒤를 바꾼다던가,
교복을 앞뒤로 바꿔 입는 등의 여러 장난을 쳤었는데요!

 

이 외에도 화장실 남녀 픽토그램 스티커를 바꾼다던가,
회사에 일찍 출근해서 직원분들 마우스 뒷면에
스티커를 붙여서 마우스가 안 먹히게 한다든지!
찾아보면 재밌는 장난들이 정말 많네요~
그러나 도를 넘은 장난은 장난이 아니라는 점 주의하세요!! +_+

 

 

 

 

경찰서나 소방서 같은 공공기관에 장난전화를 하는 등의
도를 넘은 장난은 금지!!! 라는 거 다들 아시죠~?
남도 ‘같이 웃어야’ 진정한 재미라는 점 기억해두세요!!

 

지금까지 마리오니와 함께
대놓고 거짓말하는날! –만우절 카톡, 문자, 장난 알아보기를
보셨는데 어떠셨나요?

 

서로 상처가 되지 않는 선을 지키면서
재밌고 유쾌한 날인 만우절!로 만들어보아요!!!
마리오니가 알려드린 만우절 장난으로
재밌게 웃을 수 있는 하루가 되시길 바랍니다 :)

 


대놓고 거짓말하는날! - 만우절 카톡, 문자, 장난 알아보기 포스트로 도움이 되셨다면~?
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Posted by 마리오니

 

 

 

 

봄이 되면 어김없이 찾아오는 불청객인 춘곤증!!
춘곤증으로 불리는 봄철피로증후군은 추운 겨울에서
따뜻한 봄으로 계절이 변하면서 신체가 잘 적응하지
못해 일시적으로 생기는 자연스러운 생리 현상이에요~

 

하지만 춘곤증이 계속 된다면
학교에서 공부할 때나, 직장에서 일을 할 때나
피해가 이만저만이 아닌데요~

 

그리하여!!! 오늘은 마리오니와 함께
봄철 불청객인 춘공증을 예방하는 팁
을 알아보도록 할게요!

 


 

 

 

춘곤증에 좋은 음식


피로 회복과 면역력 증강을 위해 비타민 B1과 비타민 C가
많이 함유된 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋아요!

비타민 B1은 보리, 콩, 시금치, 잡곡 류 등에 많고,
비타민 C에는 냉이, 쑥, 미나리 등 채소와 과일에
풍부하게 들어있으니 꼬박 챙겨먹는 것이 좋겠죠?

 

 


 
가벼운 운동

 

춘곤증을 예방하는 또 다른 방법은
규칙적으로 가볍게 운동을 하는 것인데요!
격한 운동은 오히려 몸에 피로를 줄 수 있어서
본인의 체력에 맞게 가벼운 유산소 운동이나
스트레칭이 도움이 된다고 하네요~~

규칙적인 운동은 춘곤증 뿐만 아니라
몸 건강에도 좋으니 꼭 실천하면 좋겠네요 >.<

 

 

 


충분한 수면


밤에 제대로 자지 못한다면 오후에 느끼는
피곤함이 배가되므로 춘곤증이 심해지기도 하는데요!
기본적으로 하루에 6~7시간은 푹 자는 것이 좋다고 해요~
의도치 않게 밤에 잠이 부족할 경우에는
식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것 또한 도움이 된다고 합니다!


 

 

 

춘곤증은 피곤한 상태를 지속시켜서
업무 능률도 떨어지고 권태감도 나타날 수 있어요~
심하면 식욕부진이 나타나거나 두통이나 불면증까지
발병될 수 있어서 가볍게 보시면 안 되는 증상이랍니다 ㅠ
그러니 미리미리 예방하는 것이 좋겠죠?


 

 

 

지금까지 마리오니와 함께
봄철 불청객인 춘곤증을 예방하는 팁을
보셨는데 어떠셨나요?

 

병은 아니지만 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있어
건강을 악화시키는 원인이 될 수 있는 춘곤증!
마리오니가 알려드린 춘곤증 예방 팁들
기억해두셨다가 춘곤증을 이겨내시길 바랍니다 ^*^


봄철 불청객인 춘곤증을 예방하는 팁 포스트로 도움이 되셨다면~?
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Posted by 마리오니

 

 

 

 2016년, 벌써 3월 중순이 되었어요~
쨍쨍한 햇빛이 추위를 녹이고 따뜻한 봄이 다가오고 있네요!
봄을 생각하면 꽃과 나들이가
제일 먼저 떠오르는 것 같은데요 :D

 

그런데!
마리오니는 봄을 생각하면 또 떠오르는 것이 있답니다
바로 ‘독서’인데요~


따뜻한 봄 볕 아래 독서로 힐링하는 건 어떨까요?

그리하여!!! 오늘은 마리오니와 함께
혼자있는 시간에 읽기 좋은
베스트셀러에 대해 알아보도록 할게요~

 

 

 


글 한 줄이 마음을 울리는 자기계발, 처세서


마음에 위로를 받고 싶다면 에세이나 자기계발 책은 어떨까요?
자기계발 책에서 지금 베스트셀러는
바로 일본 유명 작가 고가 후미타케의
‘미움받을 용기’라는 책인데요.


이미 너무 유명해 많은 분들이 들어본 책이실거예요~

읽으면 읽을수록 생각과 마음에
깊은 울림을 주는 한줄한줄의 통찰력!


친구처럼 손잡아주는 다정함과 공감을
끌어내는 힘을 가진 베스트셀러랍니다.

위트 있는 문장에 무겁지만은 자기계발 서적을
읽고 싶으시다면 이 책을 추천!!

 

 


 

 

나의 지식수준을 채워주는 교양인문

 

매일매일 반복되는 똑같은 대화가 지겨워,
색다를 주제의 대화를 이어가려 하지만
내 지식의 한계가 오는 느낌, 드신 적 있으시죠?

그럴 때 인문학 책을 읽으면
어렵지 않게 가치 있는 지식을 배울 수 있어요~

 

교훈을 얻고 나를 발전시키고 싶으시다면!!
역사. 경제. 정치. 사회. 윤리 전 과정을
재미있는 이야기로 자연스럽게 풀어낸,
채사장의 ‘지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식’을
읽어보시길 바래요~

 

 


 

또 다른 세계와 마주할 수 있는 소설


흥미진진하면서도 흠뻑 빠질 수 있는 책은
다름 아닌 소설이 아닐까 싶은데요!!
시간 가는 줄 모를 정도로
재밌다는 베스트셀러
‘나미야 잡화점의 기적’을 소개합니다.

 

추리소설 분야에서 특히 인정받고 있는 이야기꾼인
히가시노 게이고의 짜릿한 쾌감과 감동을 자아내는 소설이에요~
책을 보고 행복감을 느끼고 싶다면 이 소설 추천합니다 >.<


 

 

 

경쾌하고 유쾌한 소설인 ‘감옥에 가기로 한 메르타 할머니’!!
뛰어난 대사와 유머로 보는 내내 웃음이 멈추지 않는
즐거운 탐정 코미디 소설이에요~


누구나 쉽게 즐길 수 있어서
독서와 거리가 먼 분들한테도 딱인 베스트셀러입니다!


 

 

 

지금까지 마리오니와 함께
혼자있는 시간 베스트셀러에 대해
살펴보았는데~ 어떠셨나요?

 

봄이 성큼 다가온 3월!!!
‘인생은 한 권의 책과 같다’라는 말이 있듯이
커피 한 잔, 따스한 봄 햇살과 함께
책 한 권의 여유는 어떨까요?
베스트셀러 독서로 마음의 ‘힐링’하시길 바랄게요 ^-^

 


혼자있는 시간 베스트셀러추천, 독서로 힐링하세요!

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Posted by 마리오니

 

 

새학기를 앞두고 본격적으로 이사철이 시작되고 있네요!
날이 따뜻해지면서 집안 대청소나 인테리어에
변화를 주는 가정이 많아지고 있다고 하는데요.^^

 

봄이 시작되는 3월에는 황사와 미세먼지가 많아져
호흡기와 건강에 해롭기 때문에 봄맞이 대청소도
지혜롭게 하는 것이 좋답니다~

 

그리하여!!! 오늘은 마리오니와 함께
황사와 미세먼지 제거를 위한 봄맞이
대청소에 대해 알아보도록 할게요~^0^

 


꼭꼭 닫혀있던 창문과 창틀 청소

 

 

 

창틀은 솔, 수세미, 붓 등으로 먼지를 한쪽으로 모아
청소기로 흡입해주시구요!

 

구석에 박힌 찌든 때와 먼지는 나무젓가락이나
드라이버로 긁어내면 깨끗하게 청소하실 수 있답니다~!

 

이때! 주의해야 할 부분이 있는데요~
창틀에 물기가 있는 상태에서 청소기를 돌리면
청소기의 모터가 고장날수 있으니
꼭! 창틀을 건조시킨 후에 청소를 시작하세요!


 

 

 

가장 청소하기 힘든 주방과 욕실

 

주부들이 가장 청소하기 까다로워 하는 곳이
주방 싱크대와 욕실 바닥이죠!!!

 

싱크대는 주방 세제로 닦으신 후 마늘의 자른 단면이나
감자껍질로 문지르면 물때가 빠진답니다.
같은 방법으로 욕실 물때도 청소 가능하시구요!

 

기름때가 낀 배수구는 베이킹소다와 식초를 이용해 청소하면
두 성분이 섞이면서 거품과 탄산가스가 배수구로 내려가면서
기름때가 제거된답니다~^_^
같은 방법으로 후드와 가스레인지의 찌든 때도 청소할 수 있습니다.


 

 

 

집안의 불청객, 집먼지 진드기 없애기

 

집먼지진드기는 사람 몸에서 떨어져 나오는 각질과
모발을 먹고 자라는데요.

 

이런 진드기의 먹이가 가장 많은 곳이 바로
침대와 이불, 배게죠.


전문 업체에 따르면 보통 가정의 침대 매트리스와 침구 류에서
약 400만 마리의 집먼지진드기가 나온다고 해요ㅠㅠ)


 

 

 

이러한 집먼지진드기를 당장 살균하는 것보다는
남아있는 사체나 배설물을 제거하는 것이 더 중요해요~

 

이런 것들이 갈고리 형태로 몸이나 옷에 붙어서
호흡기 질환, 아토피를 일으키기 때문이죠!

 

전문가들의 의견에 따르면 침구류를 자주 털고
실내 환기를 잘해주면 집먼지집드기가 대부분 제거되며
한달에 한번 정도는 55℃ 이상의 뜨거운 물에
세탁하여 햇볕에 말리면 아주 좋다고 합니다~!
참고하세요! ^^*

 

 

 

지금까지 마리오니와 함께
황사와 미세먼지 제거를 위한 봄맞이 대청소에 대해
살펴봤는데 어떠셨나요?

 

봄이 성큼 다가온 3월,
집안 구석구석에 쌓인 겨울 때를 벗어내고
봄맞이 대청소로 눈에 보이지 않는 오염물질도 제거하시고
깨끗하고 건강한 ‘봄’ 나시기를 바랄게요 ^0^

 


황사와 미세먼지 제거를 위한 봄맞이 대청소 포스트로 도움이 되셨다면~?
공감과 댓글 한 줄 남겨주시면 감사하겠습니다 *3*


 

 

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Posted by 마리오니

 

 

설 연휴 따듯하게 안방을 채워줄
설날 특선 영화 추천!

 

안녕하세요~ 마리오니에요~!
설날이면 온 가족들이 모여 맛있는 음식도 먹고
얼굴도 보는 즐거운 날 이에요~
이렇게 연휴가 시작되면 빠질 수 없는!!
무료영화를 감상할 수 있는 기회도 생기는데요! >.<


평소에 보고 싶었던 영화였지만 여유가 없어 보지
못했던 영화나 추억의 영화를 보고 싶었더라면
이렇게 좋은 기회를 놓치면 안된 다는 점~!

 

오늘은 마리오니가 2016년 설에 방영되는 영화 중
가족끼리 보기 좋은 영화를 골라 추천해드릴게요~:)

 

 

 


마리오니 추천 설 특선 영화

 

 


악의연대기 ( 2월 6일 21: 40~ / tvN 방영예정 )

 

 

 

 

작년 200만명의 관객을 모으며 범죄와 관련한 제작물로,
마지막 후반부에 스릴 있는 반전을 선사한 영화이기도 해요~
특히, 손현주, 박서준, 마동석, 최다니엘 등 어마어마한 출연진들의
환상적인 연기로 영화에 몰입도를 더해주었는데요!!

 

강력계 반장인 손현주는 진급을 코앞에 두고 자신을 위협하는
 범죄자를 되려 죽이게 된다 진급이 코앞인지라,
자신의 범죄를 숨기기 위해 고군분투하는 손현주의 이야기!!


평소 스릴러를 즐겨 보신다면 이번 설 연휴에
영화 악의연대기를 추천 드려요~!

 

 

 

명량 ( 2월 6일 22:30~ / KBS2 방영예정 )

 

 

 

 

초 단기간 1000만 관객을 돌파하며 한국영화에
흥행기록을 갈아 치웠던 영화였던 명량인데요!
이순신 대역을 한 최민식씨의 일품인 감정연기로
가슴속에 묵직한 여운과 감동을 느낌과 동시에
역사를 한번 더 뒤돌아보는 계기가 될 수 있지 않을까 싶어요!

 

해전 사상 가장 위대한 전투인 명량대첩!
누가 봐도 이길 수 없는 전투를 승리로 이끈 이순신 장군의 위대함!
사극에 관심이 없던 분들도 명량 영화를 본다면
관심이 많아 질 것 같은데요!?^^

 


 
국제시장 ( 2월 9일 21:40 ~/ OCN 방영예정 )

 

 

 

 

많은 이들의 공감을 받아 흥행에 성공해 천만 영화라는
타이틀을 거머쥐게 된 영화인 국제시장인데요~
격변의 시대 우리네 아버지와 어머니들의 고생이 고스란히 녹아 있어
보는 내내 눈물이 나기도 하고, 웃으면서 감동까지 느낄 수 있어요~

 

하고 싶은 것도 되고 싶은 것도 많았지만 평생 단 한번도 자신을 위해
살아본 적 없이 오직 가족을 위해 굳세게 살아온 우리들의 아버지 이야기
흥행, 시나리오, 연출의 삼박자가 딱 들어맞은
작품이 아닐까 생각하는데요^^? 아직 못 보신 분들은
이번 설 특선에 방영하는 국제시장을 추천 드려요!

 

 

 

오늘의 연애 ( 2월 9일 21: 40 ~ / CGV 방영예정 )

 

 

 

오늘의 연애는 앞서 말씀 드린 국제시장을 턱밑까지 추격할 만큼
압도적인 위협을 했던 100만 명 관객을 모은 로맨틱 코미디 영화인데요!

여자주인공인 문채원씨는 팔색조 같은 매력을 뿜어내는
역할을 너무나 자연스럽게 소화해내면서 이승기씨와 호흡이 잘 어울렸어요~!
중간중간 재미난 장면들로 깨알 웃음 포인트들이 있었는데요~
짝사랑을 하고 계신 분이나 

설렘을 느끼고 싶은 분께서 보기 딱 좋은 영화가 아닐까 싶어요^^

 

 

이번 설 연휴에는 스릴러, 드라마, 로맨틱코미디까지
정말 여러 장르의 다양한 영화가 방영되는데요!
가족끼리 삼삼오오 모여 영화를 보며 즐거운 설날을 만들어 보는 건 어떨까요~?

마리오니가 지금까지 소개해드린 설 특선영화와 함께
즐겁고 행복한 설 연휴가 되시길 바래요~! >_<

 


설 연휴 특선 영화추천이 도움이 되셨다면
댓글과 공감 부탁 드립니다:)


 

 

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Posted by 마리오니

 

 

 

어느새 2015년이 가고 2016년도가 왔네요~

작년에 그녀는 예뻤다 부터 시작해서
용팔이, 프로듀사 등 정말 재밌는 드라마가 많았는데요!

그리고 종영돼서 너무 아쉬운 응답하라 1988!!
이제 드라마 뭐 보나~~하시면서
응팔의 종영을 힘들어 하시는 분들이 많으시더라구요

 

그 마음을 달래 드리고 싶어
2016년 드라마들을 싶어서 찾아봤는데요!
벌써부터 기대되는 드라마들이 정말 많더라구요~

그래서 마리오니가 기대되는
2016년 드라마 추천작들을 살펴볼까 합니다 :)


 

 

 

치즈인더트랩
달콤하지만 위험한 덫에 빠져버렸다

 

치즈인더트랩은 방영 전부터 캐스팅 하나하나에
반응이 뜨거울 정도로 유명한 웹툰을 원작으로 한 드라인데요!
평범한 로맨스가 아닌 로맨스릴러라는 장르로
많은 독자들을 흠뻑 빠지게 만들 매력을 지닌 드라입니다 ㅎ

 

달콤한 미소 뒤 위험한 본성을 숨긴 완벽 스펙남 유정과
유일하게 그이 본모습을 알고 있는 여대생 홍설의 러브스토리!


평범하지만 평범하지 않은 로맨스 드라마네요!

이미 얼마 전부터 방영이 시작된 드라마인데
방영 전 우려와는 달리 굉장히 재밌다는 평을 듣고 있어요!
앞으로의 내용이 좀 더 기대가 되는 드라마입니다 >.<

 

 

 


 

♦  태양의 후예

송중기와 송혜교의 만남만으로도
굉장히 기대가 되는 드라마 태양의 후예!

 

낯선 땅 극한의 환경 속에서 사랑과 성공을 꿈꾸는 젊은 군인과
의사들을 통해 삶의 가치를 담아낼
블록버스터급 휴먼 멜로 드라마입니다~

 

워낙 섬세한 연기를 잘 하는 두 배우다 보니
자신들의 캐릭터를 어떻게 풀어나갈지가 너무 궁금하네요!


사전제작인 드라마인 만큼 그 완성도도 기대가 되는데요

2월 24일로 첫방 날짜가 정해졌다고 하니!
설레는 마음을 안고 기다려야겠습니다~~


 

 

 

 

함부로 애틋하게

 

어린 시절 가슴 아픈 악연으로 헤어졌던 두 남녀가
안하무인 슈퍼값 톱스타와
비굴하고 속물적인 슈퍼을 다큐 PD로 다시 만나
그려가는 까칠하고 애틋한 사랑이야기!

 

그 주인공으로 요즘 차세대 배우로 주목 받고 있는
김우빈과 수지가 캐스팅되었다고 합니다~

 

아직 첫방 날짜는 정해지지 않았지만
티저 영상이 나왔길래 보니
김우빈과 수지의 케미가 정말 좋더라구요

악연으로 시작된 사랑이 어떻게 끝맺음을 맺을지 기대가 됩니다 ^^

 

 

 


 

시그널
우리의 시간은 이어져있다

 

현재의 형사들과 과거의 형사가 낡은 무전기로
교삼을 나누며 장기 미제사건을 해결해 나가는 드라마!

응팔이 끝난 뒤, 후속작으로 기대받고 있는 시그널입니다


긴장감 넘치는 스토리와
연기라면 두말할 필요가 없는 배우들의 만남이다 보니
응팔의 아쉬움을 시그널로 채울 수 있을 거 같아요~

 

로맨스와는 또 다른 매력을 가지고 있는
장르의 드라마여서 첫방 시작하면
본방사수 하고 싶은 드라마 중 하나입니다 ^^

 

 

마리오가 추천하는 2016년 기대되는 드라마 추천작
잘 보셨나요?

‘어남류’, '어남택'이라는 키워드가 생겼을 정도로 응팔의 인기는 대단했는데
2016년 기대작들 중에도 그런 화제성을
몰고 올 드라마는 무엇인지 기대됩니다!

 

여러분들은 응팔을 대신할 드라마로
어떤 걸 선택하실지 궁금합니다 ^^
이제 그만 택이와 정팔이를 보내줄 때가 온 거 같네요~ㅎ

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Posted by 마리오니

 

 

겨울이 되면 ‘건강 유의하세요’라는
인사를 많이 건네고 듣게 되는데요~
특히 성인에 비해 면역력과 체온 조절 기능이 미숙한
우리 아이들은 겨울철 건강 관리가 더욱 중요합니다..!

 

겨울에는 낮은 기온으로
아이들의 신체 활동이 줄고 실내에만 머물게 되어
면역력이 떨어지게 됩니다.
게다가 건조한 공기까지 더해져
감기를 비롯한 호흡기 질환에 노출되기 쉬운데요.

 

오늘은 마리오니와 함께
우리아이 건강 지키는 생활 속 겨울 육아 팁을
알아보도록 하겠습니다 ^0^

 

 


체온 유지

 

 

 

 

아이의 체온을 보통 성인보다 높다고 합니다.
성인의 적정 체온을 36.5℃이지만
아이의 정상 체온을 이보다 높은 편인데요.
생후 6개월 미만의 갓난 아기는 37.5℃,
이후 조금씩 낮아지며 만 7세가 되어야 성인과
비슷한 평균 체온을 갖는다고 합니다.

 

적정 체온을 유지하면 신진대사가 원활해지고
면역 기능을 높이는 데도 도움이 되기 때문에
겨울철 아이 건강을 위해서는 체온 유지에 힘쓰는 것이 좋답니다~

 

하지만 아이의 체온유지를 위한다고
지나치게 꽁꽁 싸매는 것은 좋지 않은데요~
신체 조절 능력이 떨어지는 신생아의 경우에
꽁꽁 싸매두면 혈액순환에도 좋지 않고
급작스레 체온이 올라가서 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의하세요!


 

 

 

 

우리아이 건강을 위한 겨울 육아팁 - 체온 유지

 

1. 외출 시 두꺼운 겉옷 하나보다는 얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기
2. 야외 외출 시에는 머플러, 장갑, 마스크, 모자 등 활용하기

 

3. 현미, 보리, 마늘, 생강, 당근, 부추, 견과류, 단호박, 닭고기 등
몸을 따뜻하게 해주는 식품 섭취

 

4. 소파에서나 자동차 탑승 시 무릎담요 활용하기

 

5. 아이를 위한 실내 온도유지 22~23℃
※신생아의 경우 22~24℃
아토피 피부염을 앓고 있다면 20~22℃ 정도가 적당합니다!

 

6. 실내에서 내복이나 실내복 위에 조끼 입히기

 



 


 

햇볕 쐬기

 

겨울에는 일조량이 크게 줄어들게 되는데요.
햇빛을 쐬는 시간이 그만큼 줄어들어
아이의 면역력과 기분이 저하되는 등
건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

일조량이 적은 겨울인 만큼
우리 아이 건강을 위해
햇볕 쐬기 조금만 더 신경써주세요~!

 

 

 

 

 우리아이 건강을 위한 겨울 육아팁 - 햇빛 쐬기

 

1. 일찍 자고 일찍 일어나기
2. 오전 10시부터 오후 4시 사이 햇볕 좋은 낮 시간에 산책하기
3. 낮에는 커튼을 열어서 햇빛이 집안에 들어올 수 있게 하기

 

 

 

 

 

습도 조절

 

우리나라는 겨울에 날씨가 추울 뿐 아니라
매우 건조한 날씨가 이어지는데요.
특히 겨울 난방으로 인해
실내가 더욱 건조해지기도 합니다.

 

실내 공기가 너무 건조하면 피부트러블부터
감기 등 호흡기 점막 건조로 인한 바이러스 노출까지
다양한 질병이 발생되기 쉬우므로
습도 조절 및 유지가 아이 건강을 위해 중요합니다!

 

습도 유지를 위해서는 다음과 같은 방법이 있는데요~
참고하셔서 우리아이의 겨울을 촉촉하게 지켜주세요~!

 

 

 

 

 

 우리아이 건강을 위한 겨울 육아팁 - 습도 관리

 

1. 가습기 또는 에어워셔 사용하기
2. 화분으로 천연 가습하기
3. 물 자주 마시기
4. 목욕 후 욕실 문 열어두기
5. 집안에 빨래 널기

 


 

지금까지 마리오니와 함께
우리아이 건강 지키는 생활 속 겨울 육아 방법을
살펴봤는데 어떠셨나요?

 

생활 속에 적용할 수 있는 건강 육아팁들
메모해두셨다가 우리 아이들과 함께
건강한 겨울나기 하시기 바랍니다 ^0^

 


우리아이 건강 지키는 겨울 육아 팁 포스트로 도움이 되었다면~?
공감과 댓글 한 줄 남겨주시면 감사하겠습니다 *0*

 

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Posted by 마리오니

 

 

안녕하세요. 마리오니 입니다 :)
겨울옷은 비교적 가격대가 높은 편이라
많은 분들이 오래오래 입고 싶어하시죠~
하지만 겨울옷은 소재가 다양해서
관리하기가 쉽지만은 않은데요~

 

소재에 따라 맞춤관리를 해주어야
좋아하는 겨울 옷을 오래오래 입을 수 있답니다~

오늘은 마리오니와 함께
니트,모직 코트,스웨이드,패딩,플리스(후리스) 등 다양한 

겨울옷 소재별 관리방법을 알아보기로 해요 :D

 

 

 

니트•스웨터


 

 

 

-니트 세탁법-
니트는 냄새가 잘 배는 소재로
세탁을 자주 하게 되는데요.
세탁 할 때는 울 세제를 물에 풀어 조직에 손상이 가지 않도록
부드럽게 손빨래 해주는 것이 좋습니다.
세제를 헹궈낸 후에는 그늘에 평평하게 뉘어서 말려주세요~
이렇게 하면 니트가 변형되는 걸 막을 수 있답니다!

 


 

 

 

여기서 마리오니의 팁!
니트를 잘못 세탁한 경우 종종 니트가 줄어들게 되는데요.
그럴 땐 헤어린스나 트리트먼트를 물에 풀어준 후
줄어든 니트를 넣고 10분에서 20분 정도 담가두세요~

 

이렇게 해서 옷이 부드러워지면
물 안에서 손으로 모양을 살리면서 원하는 만큼 늘려줍니다.
니트를 늘린 후에는 물로 헹구지 말고
그늘에 뉘여 말린 다음 약한 온도로 다림질을 해주면
잘못된 세탁법으로 줄어든 니트 복구 완료~!

 

 

 

 

-니트 보관법-
니트는 귀가 후에 바로 벗어 가볍게 먼지를 털어낸 후
습기를 발산시킨 상태에서 보관해야 하는데요~
옷걸이에 걸어두면 특정 부위만 늘어나기 쉬워서
여유 있게 접거나 돌돌 말아 보관하는 걸 추천드려요!

 

또한 니트가 눅눅해지는 걸 막기 위해
옷 사이에 신문지나 습자지를 끼워 보관하는 것도
좋은 방법이랍니다~!

 

 

 

 

모직 코트

 

-모직 코트 세탁법-
모직 코트는 집에서 세탁하기보다는 세탁소에 맡겨
드라이클리닝 서비스를 받는 것이 좋은데요~

 

단, 너무 잦은 세탁이나 드라이클리닝을 하는 것은 No~!
원단의 광택을 잃게 할 수 있기 때문인데요~
평소 관리를 통해 깨끗한 상태를 유지해서
세탁은 너무 자주 하지 않도록 하세요~!

 

작은 얼룩은 중성세제를 이용해서 제거하거나
거즈에 벤젠을 묻혀서 두드려 닦아주는 게 좋구요~
착용한 뒤에는 섬유탈취제를 이용하고
통풍이 잘 되는 곳에 걸어 냄새와 습기를 제거해주세요!

 

 

 

 

-모직 코트 보관법-
모직 소재의 코트는 냄새를 잘 흡수하며
곰팡이나 세균 번식이 잘 되기 때문에
나무 옷걸이에 걸어서 통풍이 잘되는 곳에 걸어
습기를 없앤 후에 옷장에 보관하는 것이 좋은데요.

 

보관하기 전에 어깨 부분을 중심으로 결을 따라서
코트 전체적으로 솔로 먼지를 제거하고 보관하면
더 깔끔하게 오래 입을 수 있답니다!

 

또한 모직 코트의 소재인 모는
좀이 가장 잘 타는 소재이므로 방충제를 따로 넣어 보관하고
옷장에 걸어둘 때는 안감이 겉으로 오게
뒤집어서 보관해주세요 ^.~

 

 

플리스 (후리스)

 

 

 


-플리스 (후리스) 세탁방법-
우리들의 겨울 필수 아이템 일명 ‘후리스’~!
가성비가 좋고 세탁이 간편해서 인기를 끌고 있지만!
플리스를 오래오래 예쁜 털 유지하면서 입기 위해서는
세탁에도 신경을 써주는 것이 좋답니다!
일단 플리스 지퍼를 끝까지 올려서 내려가지 않도록 하고
뒤집은 상태로 물에 담가둡니다.

 

 

 

 

털 손상을 줄이기 위해서는
손으로 조물조물 세탁하시는 걸 추천 드리구요~!
세탁기를 이용하신다면 10분~ 30분 정도 담가둔 후에
뒤집은 채로 세탁기에 약하게 돌려주세요!

 

 
-플리스 (후리스) 보관방법-

 

후리스를 예쁘게 오래 입기 위해서는
털이 눌리지 않게 보관하는 것이 중요한데요
혹시 털이 눌렸다면 브러시를 이용해서
부드럽게 쓸어주면 복구가 가능하답니다~!

 

 

 

다운자켓

 

 

 

 

-다운자켓 세탁법-


많은 분들이 다운자켓 세탁을 세탁소의
드라이클리닝 서비스를 이용하시는 경우가 많은데요~

 

다운자켓을 오래 입으려면
드라이클리닝 보다 물세탁을 해야 한다는 사실! 알고 계셨나요?

 

우선 분리 가능한 모자, 퍼트리밍, 내피 등은
분리해 세탁 망에 넣고 전용세제로 따로 세탁해줍니다.
이때 패딩의 발수성을 떨어뜨릴 수 있는
섬유유연제는 사용 금지!


 

 

 

이제 다운자켓 몸체를 30도 내외 온도의 미온수를 넣고
세제를 풀어 부드럽게 주물러서 빨아주세요~
역시 일반세제보다는 다운 전용 세제 사용을 권장드립니다!
때가 지고 나면 세제 거품이 완전히 빠질 때까지 충분히 헹궈줍니다.

 

건조는 그늘에서 해주는 게 좋은데요.
건조 시 중간중간 털어주고,
어느 정도 마른 후에도 다시 두들겨주면
세탁 과정에서 뭉쳤던 솜이나 털이
원상태로 복구되어 다운자켓의 형태를 잘 유지할 수 있습니다!

 

 

 

 

-다운자켓 보관법-


다운자켓은 오랜 시간 옷걸이에 걸어둘 시
충전재가 아래로 몰리는 현상이 일어날 수 있습니다.

충전재의 쏠림을 방지하기 위해서는
다운자켓을 접거나 돌돌 말아서
옷장 속 공간이나 널찍한 박스에
여유 있게 보관하는 것이 좋답니다!

 

 

 

스웨이드 자켓

 

 

 

 

-스웨이드 세탁법-


스웨이드는 특히 습기에 약한데요.
눈이나 비에 스웨이드가 젖었을 때는
수건으로 가볍게 두드려 준 다음
전문 세탁소에 맡기는 것이 좋습니다.

 

스웨이드 소재에는 먼지가 잘 달라붙는 경향이 있으므로
평소에 진공청소기로 먼지를 제거해주고
얼룩이 묻은 경우에는 누벅용 지우개를 활용해서
지워주는 것이 좋은데요~
이때 사용하는 클리너나 지우개는 반드시
스웨이드 전용인지 체크하세요!

 

 

 

 

-스웨이드 보관법-


스웨이드는 부드러운 스펀지나
옷솔로 먼지를 털어내고 그늘에 말린 후,
습도가 낮고 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋은데요.
이때 옷 형태 유지를 위해
옷의 어깨너비와 맞는 옷걸이를 선택하는 것이 중요합니다!

 

스웨이드 소재의 옷을 오래 입기 위해서는
한번씩은 스웨이드 전용 특수 스프레이를 활용해서
방수 처리를 하는 것도 추천 드려요 ^^

 

 

 

 

이렇게 겨울옷 관리방법에 대해 알아봤는데요~!
소재가 다양한 겨울옷인 만큼
그 옷에 따라 관리 방법도 다양하네요~!

 

오늘 소개해드린 겨울옷 관리비법 숙지하셔서
높은 가격을 투자한 겨울옷을 오래오래
활용하시기 바랍니다 :)

 


새옷처럼 오래오래 겨울옷 소재별 관리방법 포스트로 도움이 되었다면~?
공감과 댓글 한 줄 부탁 드릴게요*.*!

 

 

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Posted by 마리오니

 

 

안녕하세요. 마리오니입니다 :D
어느덧 정든 2015년이 가고 희망찬 2016년 새해가 밝았는데요~
새해가 오면 많은 분들이 새로운 목표를 세우죠~
여러 가지 새해 목표가 있겠지만
역시 빼놓을 수 없는 것이 금연인데요~
이 때문인지 새해가 되면
담배 판매율이 급감한다고 합니다~!

 

하지만 새해 목표 금연에 대한 결심도
지키기가 쉽지 만은 않은 것 같아요~
2월이 지나고 나면 다시 담배 판매율이 올라간다고 하네요!

 

오늘 1월 4일.
새해를 맞아 금연을 시작하셨다면
혹시 작심삼일이 되지 않도록
오늘부터 다시 각오를 단단하게 다져보시면 어떨까요?

 

여러분의 금연 결심이 작심삼일이 되지 않도록
마리오니가 금연에 대해 알려드리겠습니다 :)

 

 

 

 

금연을 하기 어려운 이유 – 금단 현상과 증상

 

금연을 하겠다는 새해 결심이
작심삼일에 그치는 이유~!
바로 금단 현상 때문인데요.

 

오랫동안 계속 해왔던 흡연을 줄이거나 중단하면
신체가 적응하는 과정에서 일시적으로 나타나는 증상이
금단 현상이라고 합니다~

 

금연을 시작하면 기침, 가래, 갈증, 인후염, 우울,
두통, 집중력 하락, 불안, 불면, 배변장애,
졸음, 식욕 증가 등의 금단 현상이 나타나게 되는데요.

 

이런 증상은 한 달 이내에 정상수준을 회복하는 경우가 많지만
흡연에 대한 갈망과 내적 증상은 비교적 오랜 기간
지속될 수 있다고 합니다.

 


금연에 도움을 줄 수 있는 음식

 

우리가 매일 섭취하는 음식으로도
금연 성공법에 도움이 될 수 있다는 거 알고 계셨나요?

 

몸 속에 쌓인 니코틴을 제거해주는 음식으로
녹차, 된장, 무, 복숭아, 파래 등이 있는데요~
특히 파래는 메틸메타오닌이라는 성분이 들어있어서
니코틴을 제거해주고 비타민A도 많이 들어있어서
항산화작용에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

금연을 하게 되면 일시적으로 변비가 생길 수 있는데요
이럴 때는 식이 섬유가 풍부한 채소나 과일을 드셔보세요~
또한 이뇨작용을 활발하게 해주는 검은콩은
목 속에 축적되어있는 독성을 소변으로 배출해주고
뿐만 아니라 장기간 흡연으로 손상된 간 기능을
회복시켜주는 효과까지 있다고 합니다

 

금단현상으로 불면증이 나타난다면
수분섭취를 늘려주면 좋은데요.
특히 오이나 당근을 이용한 수분 섭취는
불면증을 줄여주는 역할은 물론
흡연에 대한 갈망을 줄여준다고 합니다.
단 카페인이 많이 들어간 커피나 콜라, 탄산음료와
술은 오히려 흡연 욕구를 불러올 수 있기 때문에 피하는 것이 좋아요!

 

금연을 시작한 후 일주일 정도가 경과하면
목 속 니코틴이 제거되면서
후각, 미각 등이 정상으로 돌아와서 입맛이 좋아진다고 합니다.
이런 이유로 금연을 하게 되면 체중이 증가하는 경우가 많은데요.
새해를 맞아 금연을 결심하셨다면
금연에 도움이 되는 음식과 적당량 섭취로
날씬한 금연에 성공하시길 바래요! >.<

 

 

 

 

금연 성공법, 생활습관

 

운동 습관, 취미 생활 갖기


흡연에 대한 생각을 저 멀리
떨쳐버리기 위해서는 새로운 취미를 갖거나
운동 습관을 갖는 것이 좋습니다~

 

혹시 적당한 취미 활동이 생각나지 않는 분이라면
이번 기회에 새롭고 건강한 취미를 가져보시는 걸 추천 드리고 싶은데요
적당한 신체 활동과 함께하는 취미생활이라면
금단 현상으로 지친 몸과 마음에 활기를
주는 데 더욱 도움이 될 수 있답니다 ^^

 

 

 

 

주변 사람들의 도움 받기

 

금연에서 무엇보다 중요한 것은
바로 굳건한 의지인데요~
이런 의지를 지키기 위해서는
혼자보다는 주변 사람들의 도움을 받아보세요~!

 

주변 사람들에게 금연 중이라는 사실을 알리고
담배를 권하지 않고 의지를 북돋워 줄 수 있게
하는 것도 좋은 금연 성공법이랍니다~!

 

또한 금연을 하는 이유 등을
적어두고 자주 되새기며
동기부여 하는 것도 심리적으로 도움이 된다고 해요 :)

 

 

 

 

전문가의 도움 받기

 

최근에는 많은 분들이 금연을 위해
금연지원센터나 금연클리닉 등을 통해
전문가의 도움을 받고 있는데요

 

정부에서 전국 18개 지역의 병원을 지정하여
지역금연지원센터를 운영하고 있습니다.
또한 전국 보건소에서도 금연클리닉을 운영하고 있으니
이런 프로그램에 참여해서 전문가의 도움을 받아
새해에는 꼭 금연에 성공하시길 바랍니다 :)

 


2016 새해를 맞아 금연을 결심하신 분들을 위해
금단현상과 금연 성공법에 대해 알아봤는데요~
작심삼일이 되지 않게 다시 한번 의지를 다지고
혹시 주변에 금연을 하고자 하는 분들과 함께
포스팅을 공유하셔도 좋을 것 같아요 ^0^

 

 

새해엔 마리오니가 추천해드린
금연 성공법 참고하셔서 더욱 건강한 여러분 되시길 바랄게요♥


 

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Posted by 마리오니

 

 

안녕하세요. 마리오니입니다 :D
2015년이 시작된 1월이 엊그제 같은데
어느새 12월 다시 겨울..

 

찬 바람이 쌩쌩 부는 요즘 같은 때일수록
건강을 위해 든든하게 챙겨먹어야 하는데요~
특히 맛과 영양이 풍부한 제철음식이라면
같은 식사라도 더 건강에 보탬이 될 수 있답니다~!

 

그럼 우리 함께
겨울 추위를 이길 수 있는
12월, 1월 2월 제철 음식의 효능에 대해 알아볼까요?
 

 

 

바다의 우유, 굴

 

9월부터 12월까지 제철인 굴은
바다의 우유 라고 불릴 만큼 영양이 풍부한데요~!
특히 요즘처럼 면역력이 약해지는 시기에 딱 맞는
보양식이랍니다 ~!!

 

스테미너 증진에 효과가 있고
폐 기능을 강화해줘서 음주와 흡연을
즐기는 남자분들께 좋고
피부 보호막을 형성해주고
빈혈 예방 효과가 있어서
여자분들에게도 그만~!!
또한 기억력 향상과 두뇌발달에 좋은
DHA, EPA가 들어 있어서
아이들에게도 좋은 굴~

 

정말 효능이 다양해서
온가족이 함께 즐기면 더욱 좋을 거 같아요 ^^

 

 

 

겨울 보양식, 더덕

 

고추장을 발라서 먹는 더덕구이
겨울 별미로 사랑 받는 메뉴인데요~
맛 뿐만이 아니라 효능도 겨울에 딱 좋답니다!!

 

건강에 좋은 성분으로 손 꼽히는
사포닌이 더덕에도 풍부하게 들어있는데요~
더덕은 몸의 진액을 생성하고
기침을 그치게 하는 효능이 있답니다!

 

추위에 지치고 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 요즘
겨울 보양식으로 더덕을 챙겨보세요! ^0^

 

 

 

♦  단백질이 풍부한 꼬막

 

꼬막 무침을 해서 먹어도 좋지만
그냥 삶기만 해도 맛있게 먹을 수 있는 꼬막!
11월부터 3월까지 절정인 꼬막 역시
다양한 효능을 자랑하는데요~

 

꼬막은 단백질은 높고 지방은 적어서 소화도 잘되고
필수 아미노산이 풍부해서
질병 후 회복 기간 동안 먹으면
빠른 회복에 도움이 될 수 있는데요

 

게다가 비타민 B12와 철분이 많아서
빈혈 예방에도 좋다고 하네요!

 

칼슘 함유랑이 놓아서
여자분들과 노약자분들의 보양식으로도 좋고
간해독 및 숙취해소에도 좋아서
겨울철 술안주로는 으뜸이에요 >3<


 

 


♦ 겨울 디저트 사과 & 딸기

 

겨울철 디저트, 제철과일로는
사과와 딸기를 추천해드리고 싶은데요!

 

10월부터 12월까지가 제철인 사과는
탄수화물과 비타민C 그리고 무기염류가
다량 함유되어 있어서 겨울철 건강에 좋답니다! ㅎㅎ

 

단백질과 지방이 적어서 소화가 잘 되는 편이라
아침에 먹기에 좋은 과일이기도 해요~
아침사과는 보약이라고도 하죠 ^^

 

또한 1월부터 제철을 맞는 딸기는
항산화작용이 뛰어나고
염증을 완화하는 데 도움을 주기 때문에
소염, 염증에도 좋답니다~
또한 열량이 낮으니 겨울철 다이어트를
하시는 여성분들에게도 추천드려요 ^0^

 

게다가 겨울 딸기는
엽산과 철분이 특히 풍부해서 임신 초기에도 좋고
섬유질이 많아서 성인병 예방에도
도움을 줄 수 있다고 하니
1월부터 5월까지 제철 딸기 많이 챙겨드시길 바랄게요 ^0^
 

 

숙취해소 으뜸, 홍합

 

겨울철만 되면 생각나는 뜨끈한 홍합 국물!
마리오니도 참 좋아하는데요 *^0^*

 

봄철에는 독소를 갖기도 하는 홍합은
9월부터 12월까지 제철이라 지금 딱 먹기 좋아요!
겨울에 먹기 딱 좋은 맛을 자랑하는 홍합은
그 효능도 알차답니다~

 

홍합에는 철분이 많이 들어 있어서
빈혈 예방과 개선에 도움을 줄 수 있고
칼슘과 인의 흡수율을 증가시키는
프로비타민 D 성분도 함유되어 있어
뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에
도움이 된다고 합니다 :D

 

또한 숙취해소에도 그만인데요~
조개류에 많이 들어 있는 타우린 성분 덕분에
간을 보호하고 간기능을 회복시키는 데에 좋다고 해요 ~

 

오늘 저녁에는 칼칼한 홍합탕 어떠세요? ㅎㅎ
캬~ 마리오니도
칼칼한 홍합탕 국물이 당기네요 >3<

 

 

마리오니가 소개해드린
겨울 제철음식과 그 효능들~!

 

특히 겨울에는 변질 염려가 적어
싱싱한 해물을 만날 수 있어서 좋은 것 같아요~!
마리오니는 특히 홍합이랑 굴을 꼭 챙겨먹고 싶어지는데요 ^^
여러분께서는 어떤 겨울 제철음식을 가장 좋아하시나요?

 

마리오니가 소개해드린 겨울 제철음식과 효능
꼭꼭 기억하셔서 제철음식의 맛과 영양과
건강까지 놓치지 말고 챙겨 보시길 바랄게요 ^^

 


놓치면 아쉬울 겨울(12월, 1월, 2월) 제철음식 소개가 도움이 되셨다면
공감과 댓글 살포시 남겨주세요 ^^*

 

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Posted by 마리오니

 

 

12월! 크리스마스가 있어서
연인들에게 설레는 달이기도 하지만
직장인들에게는 회식이 가장 잦은 때이기도 한데요~

 

회사 연말 회식은 기본
각종 송년모임까지 있다 보면
연말은 회식의 계절이 되어버리곤 하죠.

 

술자리가 많다 보면 알게 모르게 실수하기 쉽고
매일 숙취에 시달리게 되는데요~!
그래서 오늘은 직장인을 위한 술자리 예절과
숙취해소법에 대해 알아보겠습니다 :D

 


즐거운 술자리를 위한 음주예절

 

상사를 상석으로 안내하기

 

 

 

술자리를 하다 보면
좋은 자리와 편하지 않은 자리가 있기 마련입니다.
그래서 직장 상사나 윗사람과 함께 한 술자리라면
좌석 배치에도 신경을 써야 하는데요~

 

윗사람을 먼저 상석으로 안내해드리고
뒤따라 자리하는 것이 가장 좋습니다.

상석은 장소에 따라 다르겠지만
다른 좌석의 간섭을 받지 않고
자리한 사람들은 한 눈에 볼 수 있으며
출입문과 거리가 있는 자리랍니다~

 

이번 연말회식 때는 윗사람을 상석으로 모시는
술자리 예절로 점수를 팍팍 따보세요 >.<

 


첫 잔은 무조건 받기

 

윗사람이 주는 첫 잔은 순배라고 하는데요
이 순배를 거절하면 술자리 분위기를 깰 수 있기 때문에
일단 거절하지 않고 받는 것이 예의입니다!

 

공손하게 두 손으로 받으며
가벼운 감사 인사나 목례를 해보세요 !

 

잔을 받고 나서 바로 내려놓는 것은
예의에 어긋나기 때문에
만약 술을 잘 하지 못하더라도
일단 한 모금만이라도 마시거나
입에 대었다가 내려놓는 것이 좋답니다 !!

 

 

 

 

바른 자세로 술 따르기

 

음주 예절 중 잊지 말아야 할 것이 바로
술 따는 법인데요~
윗사람에게 술을 따를 때는
술병 바닥이 자신의 몸 쪽을 향하게 해서
오른손으로 술병의 상표를 감싸쥐는 게 좋습니다~
이 때 흔들려서 쏟는 일이 없도록
왼손은 오른쪽 손목을 받쳐주세요~

 

술이 주전자에 담겨 있을 때에는
오른손으로 주전자를 들고
왼손은 주전자 뚜껑이 떨어지지 않게 가볍게 누른 채
따라 주시는 게 좋아요 ^0^

 

윗사람에게 술을 따를 때는
술자리가 입식이라면 의자에서 일어서서
좌식일 때는 무릎을 꿇는 것이
술자리 예절에 맞는 자세랍니다 !

 

술병과 술잔을 소리가 나게 부딪히지 마시구요!
술잔을 가득 채우지 않고 80% 정도만 채우는 것이 좋아요 :)
윗사람과 건배할 때는
윗사람의 술잔보다 낮게 해서 부딪히는 것이
예의라고 합니다 ^^

 


숙취 예방법

 

 

 

술자리를 갖기 전에 식사부터!

 

빈 속에 술을 마시면 더 빨리 취한다고 하는데요.
이는 과학적으로도 근거가 있답니다~
공복에 술을 마실 경우 알코올 흡수 속도가 빨라져서
더 금방 취하게 되는 건데요!

 

빈 속에 술을 마시면 빨리 취할 뿐만 아니라
위 점막 손상 등 위장 장애가 발생할 수도 있으니
가급적이면 식사하신 후에 음주를 즐기시길 바랄게요~!

 


술만큼 물도 자주 마시기

 

알코올은 이뇨작용을 활발하게 해서
체대의 수분을 많이 빠져나가게 하는데요.
그래서 술을 마시고 나면 갈증이 많이 난다는 사실!

 

때문에 술을 마시는 틈틈이 물을 자주 마셔주면
체내 수분을 보충할 수 있고
알코올이나 피로 물질을 밖으로 빨리 배출해주기 때문에
숙취를 예방하는 데 그만이랍니다!

 


대화를 많이 나누며 천천히 마시기!

 

간혹 회식에서는 ‘부어라 마셔라’하며
빠른 음주를 권장하게 되는데요!

 

이렇게 많은 양의 술을 빠른 시간 내에 마시면
위에도 무리가 가고
혈액순환 기능도 떨어져
손발이 차가워지고 심장이 빨리 뛰게 되는
부작용이 있을 수 있답니다!!

 

숙취를 막기 위해서
그리고 진정한 회식을 즐기기 위해서는
대화를 많이 나누면서 천천히 마시는 것이 좋겠죠?!

 


숙취해소법

 

 

 

해장은 담백하고 맑은 국물로~!

 

술 마신 다음날, 많은 분들이 해장용으로
라면이나 얼큰한 찌개를 찾으시는데요~

 

하지만 숙취해소용으로는
맵고 짠 국물보다는 맑고 담백한 국물이 좋다는 사실~!
위장에도 부담이 덜되고 숙취해소에도 좋기 때문인데요~
대표적으로는 꿀물이나 콩나물국이 있죠!

 


 

 

 

간혹 해장술로 숙취를 달랜다는 분들이 계시는데요 >_<
술이 중추신경을 마비시켜서 일시적으로
진통제 같은 역할을 해서 정신이 맑아지는 듯 착각을 할 뿐!
위장과 간에 큰 무리가 가서 건강을 해칠 수 있답니다!
해장술은 절대! 삼가시고
자극적이지 않고 부담 없는
맑고 담백한 국물로 해장해보세요 ^0^

 

 

가벼운 지압과 스트레칭

 

회식 다음날 숙취 증상으로 두통이나 현기증
몸살 증상이 나타난다면
10분만 투자하세요~!

 

가벼운 지압과 스트레칭을 해주면
숙취에서 빨리 벗어날 수 있는데요~
두통이나 현기증이 있을 때는
눈썹이 시작되는 움푹 들어간 부위 (태양혈)을
반복해서 지그시 눌러주면 현기증이나 두통을 완화하는 데 도움이 되고
머리도 한결 맑아지는 걸 느낄 수 있답니다


또한 온몸이 뻐근한 몸살 증상은
젖산이 체내에서 배출되지 못하고 누적되어 나타나는데요
이럴 경우엔 양 어깨 견봉을 지압하고
가벼운 스트레칭으로 풀어주면
몸이 한결 가벼워 진답니다!

 

 

 

이렇게 연말 회식 시즌을 대비한
술자리예절과 숙취해소법에 대해 알아봤는데요~
강요와 과음보다는
서로 배려하고 즐거운 대화를 나누는 것이
연말 회식의 미덕이 아닐까요?

 

마리오니가 소개해드린
직장인 술자리 예절과 숙취해소법 참고하셔서
더욱 즐겁고 건강한 연말회식이 되시길 바랍니다 ^0^

 


직장인 연말회식 시즌! 술자리예절과 숙취해소법이 도움이 되셨나요?
공감과 댓글 한줄 부탁드립니다 :)

 

 

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Posted by 마리오니

안녕하세요, 마리오니입니다 :)

 

선선해서 외출하기 좋은 가을도 지나고

급격하게 낮아지는 기온과 큰 일교차로

점점 움츠려들 게 되는 요즘인데요

 

칼바람과 차가운 겨울 날씨가 원망스럽기만 하시다면,

혹시 뭔가 잊으신 건 아닌가요? ^^

 

 

 

 

겨울이라서! 날씨가 추워서!!

만날 수 있는 반가운 존재도 있잖아요 ^.~

바로바로 겨울 스포츠 스키와 스노우보드!

 

마리오니도 생각만으로 마구마구 설레는데요

올 겨울에도 룰루랄라~ 스키장으로 향할 분들을 위해

전국 스키장 위치와 정보를 정리해봤어요:D

 

 

접근성 좋은 경기권 스키장

 

멀리 떠나기 어려운 직장인들이나

아이들이 있는 가족 단위 중심으로

인기를 끄는 곳이 경기권 스키장인데요~

 

수도권에 거주하시는 분들 가운데

긴 여행을 떠나기 어려운 분들을 위해

경기권 스키장을 추천해드릴게요~

 

 

 

 

경기 지역 스키장 중에서는

서울에서 빠르면 40분 안에 도착할 수 있는 곳도 있어서

바쁜 일상 속에서 시간을 내어 즐기기에 좋답니다~!

 

스키장 홈페이지에서 셔틀버스 배차 정보를

확인하시면 훨씬 편하고 빠르게

스키장으로 갈 수 있다는 점~!

 

 

스키장

스키장 주소

곤지암 리조트

경기도 광주시 도척면 도척윗로 278
(
도웅리 534)

스타힐 리조트

경기도 남양주시 화도읍 먹갓로 96
(
묵현리 548)

양지파인 리조트

경기도 용인시 처인구 양지면 남평로 112
(
남곡리 34-1)

지산포레스트 리조트

경기도 이천시 마장면 지산로 267
(
해월리 산28-1)

베어스타운

경기도 포천시 내촌면 금강로2536번길 27
(
소학리 295)

 

 

 

 

맑은 공기, 청정 자연, 강원권 스키장

 

 

 

 

산이 많아서 맑은 공기와 청정 자연을 자랑하는 강원도~!

비교적 낮은 기온 덕분에 스키장이 가장 많은 지역인데요~

 

인공눈이 아니라 진짜 눈!

그리고 진짜 자연 속에서 스키를 즐기고 싶으시다면

강원권 스키장으로 고고씽 해보세요 ^0^

 

 

스키장

스키장 주소

한솔오크밸리

강원도 원주시 지정면 오크밸리2 58
(
월송리 1016)

하이원리조트

강원도 정성군 고한읍 고한7 399
(
고한리 산1-239)

엘리시안 강촌

강원도 춘천시 남산면 북한강변길 688
(
백양리 산1-2)

알펜시아리조트

강원도 평창군 대관령면 솔봉로 325
(
용산리 233-9)

용평리조트

강원도 평창군 대관령면 올림픽로 715
(
용산리 130)

보광휘닉스파크

강원도 평창군 봉평면 태기로 174
(
면온리 1095)

대명비발디파크

강원도 홍천군 서면 한치골길 262
(
팔봉리 1290-14)

웰리힐리파크

강원도 횡성군 둔내면 고원로 451
(
두원리 204)

 

 

 

충청도, 전라도, 경상도권 스키장

 

스키장 하면 주로 경기권이나 강원권을 생각하시겠지만

그 밖에 충청, 전라, 경상권에도 근사한 스키장이 있답니다~

 

이번 연말이나 겨울 동안 휴가를 내실 수 있다면!

스키장과 함께 지역의 특색있는 관광지를 돌며

여행을 해보시는 것도 좋을 것 같은데요~

 

 

 

 

특히 전라북도에 있는 무주덕유산리조트는

국내 최장거리 슬로프를 자랑한다는 점~!

멋진 설경과 스키장을 동시에 즐길 수 있는

충청, 전라, 경상권 스키장도 참고해보세요 >.<

 

 

스키장

스키장 주소

에덴벨리 리조트

경상남도 양산시 어실로 1206
(
어곡동 산489-1)

무주덕유산리조트

전라북도 무주군 설천면 만선로 185
(
심곡리 산43-15)

이글벨리 스키리조트

충청북도 충주시 수안보면 주정산로 203
(
온천리 642-1)

 

 

 

 

 

이렇게 전국 스키장을 정리해보니

생각보다 우리나라에 스키장이 많다는 걸 새삼 느끼게 되네요 ^^

마리오니도 늘 가던 스키장 대신

올해 연말에는 다른 곳으로 떠나보고 싶은데요~^0^

 

춥다고 집에서만 보내기엔

긴 겨울이 너무 아쉽지 않으신가요?

특히 크리스마스나 연말 시즌에

가족과 함께 또는 연인이나 친구들과

기분내기 위한 장소로 스키장 만한 곳이 없잖아요 >.<

 

마리오니가 정리해드린 전국 스키장 위치, 정보 참고하셔서

다이나믹하고 판타스틱한 연말 보내시길 바랄게요~^0^

 

 

마리오니의 전국스키장 위치 정보가 도움이 되셨나요~?

공감과 댓글을 남겨주시면 감사하겠습니다~

 

 

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Posted by 마리오니

 


실내 온도는 적절하게 높이고~
겨울철 난방비는 낮추고~

 


하늘에서는 하얀 눈이 내리고
크리스마스와 연말연시, 졸업, 발렌타인 데이까지
설렘과 낭만으로 가득한 겨울
정말 기분 좋고 즐거운 계절이 아닐 수 없는데요

 

이런 겨울이 오는 것이 반갑지만은 이유가 있죠~
바로 겨울철 난방비!!

 

 


집이 따뜻해지면 그만큼 지갑이 추워진다는 이야기가
마리오니 주변에서도 심심치 않게 들려오는데요.
가스, 전기 고지서를 확인할 때마다
우리를 심쿵하게 하는 겨울철 난방비
어떻게 하면 좀 더 절약하면서
더 따스한 겨울을 보낼 수 있는지
마리오니와 함께 알아보아요 :D

 

 


겨울철 난방비 절약방법: 실내적정온도 유지하기

 

날씨가 춥다 보면 보일러와 다양한 난방 기구 사용으로
실내 온도를 높이게 되는데요.
하지만 실내와 실외의 온도 차이가 너무 크게 차이 나면
오히려 우리 건강에 좋지 않다고 합니다.

 

겨울에 춥다는 이유로 실내온도를
과하게 높이게 되면 오히려 감기에 쉽게 걸리고
면역력이 떨어지고 체력 손실도 증가하여
건강에 해로울 수 있는데요.

 

게다가 난방비 폭탄까지 따라 온다는 거~!
이미 많은 분들께서 경험해 보셨죠? ㅠㅠ
사실 실내 적정온도를 준수하면서 효율적인 난방만 해도
난방비에 대한 걱정을 어느 정도 해소할 수 있답니다~!


 

 

 

호흡기 질환이나 감기로부터 우리의 겨울 건강도 지키고
새어나가는 난방비도 지키는 꿀팁~!!
겨울철 실내 적정 온도 유지하기~! 꼭 기억하셔서 실천해보세요~

 

 

 
겨울철 실내 적정온도

 

실내 온도 18~20도
실내 습도 40~50%

 

 

 
겨울철 난방비 절약방법: 보일러 관리

 

겨울을 맞아 본격적으로 보일러를 가동하기 전에
보일러 내부를 점검하고 청소하는 것을 추천 드리고 싶은데요

 

보일러 내부에 문제가 있을 경우
보일러를 가동해도 실내가 따뜻해지지 않고
난방비만 많이 부과될 수도 있답니다~!
보일러를 사용하다보면 보일러 배관 속에 이물질이 쌓이는데
이 때문에 온수의 소통이 원활하지 않고
열 전도가 떨어져 이런 문제가 발생할 수 있어요.

 

 

 

본격적인 추위가 오기 전에
보일러를 청소해주고 정상적으로 가동되는지 체크해보세요~

 

더불어 보일러의 기능을 잘 숙지해서
외출, 예약 등의 기능을 활용하세요~
잠시 외출할 때는 보일러를 완전히 끄기 보다는
외출 모드로 설정하는 것이 보일러가 과도하게 작동되는 것을 막아줘서
우리의 난방비를 잡아줄 수 있답니다~!

 

또한 집안 구조에 따라
방별로 보일러 밸브를 조절할 수 있는데요
사람이 잘 머물지 않는 방이나
창고 같은 용도로 쓰는 방 등은 밸브를 잠궈서
에너지 효율을 높이고 새어나가는 난방비를 잡을 수 있으니 참고하세요!

 


겨울철 난방비 절약방법: 방한용품 활용


 

 


에어캡 (단열시트)

 

원래는 택배 포장 시, 충격을 방지하기 위해
사용하던 에어캡.
몇 년 전부터 에어캡의 단열재 효과가 알려지고
이제는 겨울마다 인기아이템으로 자리매김한
일명 뽁뽁이인데요~

 

택배상자 속에 있던 에어캡을 모아 재활용해도 좋고
근처 마트, 철물점은 물론 인터넷에서도 쉽게 구입할 수 있답니다.
게다가 가격도 매우 저렴한데요

 

이런 에어캡을 창문에 붙이는 것만으로도
실내 온도가 2~3도 정도 상승하는 효과가 있다고 하네요 :)
특히 댁에 창문이 큰 편이라면
올겨울엔 에어캡 필수로 부착해보세요 ^0^
 

 


이 밖에도 방한텐트, 겨울용 암막커텐, 온열매트 등
최근 다양한 방한 아이템이 많이 나오고 있으니
취향따라 집안 분위기에 따라 알맞게 활용하시면
우리집 난방비 다이어트 어렵지 않아요~!


 

 

겨울철 난방비 절약방법: 체온 유지

 

 

 


겨울실내복, 내의, 양말, 무릎담요 활용

 

우리 몸을 따뜻하기 위해 난방을 하는 것인 만큼
우리의 체온 손실이 적다면
그만큼 난방비도 절약할 수 있겠죠?

 

게다가 체온이 1도 내려갈 때마다 면역력이 30%정도
감소한다고 하니 겨울 건강을 위해서도 체온 유지가 필수 인데요~

 

플리스 자켓이나 가디건, 또는 패딩 조끼처럼
보온성이 좋으면서도 활동이 편한 아우터는
겨울철 실내복으로도 활용도 200%

 

또한 내의나 히트텍을 입는 것도 좋은 방법인데요
요즘 트렌드에 따라 다양한 컬러와 디자인을 갖춘 제품도 있으니
취향에 따라 구매해서 내의뿐 아니라 실내복 또는 잠옷으로도 활용해보세요~

 

 

 


여기에 수면양말이나 덧신, 또는 실내화를 신어주면
체감 온도가 0.6도 정도 올라가는 효과가 있고
무릎담요 같은 소품들도 체감 온도를 2도 이상 올려준다고 하네요
우리 체온을 따뜻하게 지켜주는 소품들도 미리미리 준비해보세요~

 


지금까지 겨울철 난방비 절약법에 대해
함께 알아봤는데요~
효율적인 보일러 가동, 단열제품 활용만으로도
난방비를 줄일 수 있고
따듯한 겨울 홈웨어와 방한 소품만으로도
체온을 지킬 수 있다는 사실~!

 


아직 겨울 준비를 못하셨다면
실내복이나 내의, 양말, 덧신 등 따뜻한 겨울아이템
마리오아울렛에서 준비해보시면 어떨까요?

 

보일러 점검, 가동방법 똑똑히 체크하시고
겨울철 체온유지 아이템 톡톡히 활용하셔서
건강도 챙기고 난방비도 절약하는
스마트한 겨울 만들어보세요 ~^0^

 


겨울철 실내적정온도와 난방비 절약법!!
도움이 되셨다면 공감과 댓글을~♥

 

 

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Posted by 마리오니

좋은 건지 나쁜 건지 알쏭달쏭한 콜레스테롤!
마리오니와 함께 알아보아요:D

 

 

 

 

콜레스테롤! 건강에서 중요한 의미를 갖는 다는 건
다들 알고 계시죠?
콜레스테롤은 지방 성분의 일종인데
일반적으로 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 원인으로
대명사처럼 일컬어지며 나쁜 의미로 많이 사용되고 있는데요~
사실 콜레스테롤은 그 자체로 나쁘지 않고
오히려 우리 몸의 유지를 위해 꼭 필요한 성분이라고 합니다


하지만 뭐든지 과유불급인 것처럼
콜레스테롤 수치가 너무 높을 경우
우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수도 있는데요~
알쏭달쏭한 콜레스테롤의 모든 것, 마리오니와 함께 알아볼까요? ^^

 

마리오니는 얼마 전 받은 건강검진 결과지에서
HDL콜레스테롤 수치가 낮다는 판정을 받았는데요~
콜레스테롤이 낮으면 좋은 것 같지만
그 옆에는 ‘주의’라는 글자가 떡하니 자리잡고 있었답니다~
사실 콜레스테롤은 무조건 낮다고 좋은 것도 아니고
높은 수치가 무조건 나쁜 것도 아닌 것이죠~

 

콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL cholesterol)과
고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL cholesterol),
그리고 중성지방(triglyceride)으로 나누어볼 수 있는데요

 

 

 

이 중 당뇨와 비만과 관련이 있는 것은 중성지방이구요~
저밀도 지단백 콜레스테롤 LDL은 동맥경화 유발
밀접한 연관이 있다고 합니다.
하지만 이에 비해 고밀도 지단백 콜레스테롤 HDL은
높을수록 몸에 좋은 역할을 한다는 사실!!
HDL콜레스테롤은 혈관벽에 있는
노폐물을 청소하는 역할을 해줘서
HDL수치 1이 올라갈 때마다
심혈관 질환 발병률이 2~3퍼센트 내려간다고 합니다

 

 

콜레스테롤의 정의와 정상 수치 참고치(성인기준)

 

총콜레스테롤: 혈중 콜레스테롤의 총합
중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤: 혈중 지질의 형태

 

-정상수치 (성인기준) 참고치-
총콜레스테롤: 0~240 mg/dL
HDL 콜레스테롤: 남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL
LDL 콜레스테롤: 0~130 mg/dL

 

총콜레스테롤, 중성지방, LDL콜레스테롤이
정상 수치보다 높을 경우 동맥경화나 관상동맥질환의 위험도가 높아지고
HDL콜레스테롤이 높을 경우에는 반대로
동맥경화나 관상동맥질환의 위험도가 낮아진다고 합니다!

 


좋은 콜레스테롤 HDL 높이는 방법

 

아무리 LDL수치가 정상이라도
HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면
심혈관 질환이 발생될 위험이 높아진다고 하니
HDL 콜레스테롤 높이는 것 정말 중요하겠죠?!!!
그렇다면 우리의 몸을 건강하게 도와주는
착한 콜레스테롤 HDL을 높이려면 어떻게 해야할까요?

 

 

 

 

꾸준한 유산소운동
마리오니처럼 하루 종일 앉아서 일하는 직업의 경우
HDL 수치가 좋지 않은 걸로 나타났는데요
그만큼 HDL 수치 관리에 있어서 규칙적인 운동이 중요하다고 해요


하루에 30분이라도 규칙적으로
걷기나 뛰기 등 유산소 운동을 해주는 게 좋은데요~
유산소 운동과 함께 근력운동을 무리하지 않는 선에서 병행하면
대사 증진에 영향을 미쳐서 그 효과가 배가 될 수 있다고 하니 참고하세요 :D

 

 

 

금연
미국 위스콘신대 연구결과에 의하면
금연을 할 경우 혈중 HDL수치가
담배를 끊기 전에 비해서 평균 2.4 mg/dl이나
높아진 것으로 나타났다고 해요!
HDL 수치에서 주의요망을 판정을 받은 당신~!
흡연자라면 이번 기회에 담배를 끊어보시는 건 어떨까요?

 

 

무리하지 않는 다이어트
적절한 다이어트를 통해 적정체중을 유지하는 것도
HDL 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 좋은 방법인데요~
하지만 무리한 다이어트는 오히려 저지질혈증 등
다른 질환을 불러올 수 있으니
꼭 건강한 다이어트로 콜레스테롤 수치 관리해보세요!

 

이 밖에도 규칙적인 생활과
올바른 식습관, 적절한 영양섭취도 HDL 콜레스테롤 관리에 있어
역시 중요한데요~
그럼 HDL콜레스테롤을 높이고
나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법으로
어떤 영양소와 어떤 음식을 섭취하는 게 좋은지도 정리해드릴게요!

 

 

 

나쁜 콜레스테롤 LDL 낮추는 음식과 영양소

 

 

 

비타민B3는 LDL콜레스테롤 수치는 낮추고
HDL콜레스테롤 수치는 높여주는 최고의 영양소!

토마토, 브로콜리, 고구마, 연어, 닭고기에
풍부하게 들어있으니 비타민B3 음식으로
콜레스테롤 수치 건강하게 만들어보세요!

 

오메가3 지방산 또한 콜레스테롤과
밀접한 관련이 있는 영양소인데요
오메가3는 혈관의 중성지질을 개선해주고
LDL콜레스테롤도 낮춰줄 수 있다고 합니다.
게다가 혈관 내 축적된 지방도 제거해준다
혈액순환을 원활하게 도와주는 영양소로 인증!!

 

오메가 3는 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에
꼭 음식을 통해 섭취를 해줘야 하는데요
올리브오일, 등푸른 생선, 계란 등 오메가3가 풍부한 음식으로
혈관 건강 제대로 챙겨보세요!

 

 

 

 

커피 다음으로 사랑 받는 차, 녹차!
녹차는 커피에 비해 나쁜 콜레스테롤 LDL 함유량도 적을뿐더러
폴리페놀 성분이 들어 있어서 콜레스테롤 흡수율을 낮추어 준다고 해요 :)
커피대신 녹차를 선택하는 것 만으로도
콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 끼칠 수 있겠죠?
하지만 녹차에도 카페인이 함유되어 있으니
하루에 5잔 이상은 마시지 않기로 해요 ~ ^0^

 

또한 동서양을 막론하고 사랑 받는 양념 재료,
마늘도 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는데요~
마늘에 들어있는 알리신이라는 물질이
콜레스테롤 형성을 막아주는 역할을 해준다는 사실!!
맛있고 건강한 마늘로 콜레스테롤로부터
건강을 지켜보자구요 ^^


 

 

마리오니가 소개해드린 콜레스테롤 이야기
그리고 HDL콜레스테롤 높이는 방법과
LDL콜레스테롤 낮추는 음식 잘 보셨나요?
매번 느끼게 되지만 역시 건강을 위해서는
꾸준함이 꼭 필요한 것 같아요~

 

운동을 생활화 하시고
LDL콜레스테롤 낮추는 음식 챙기셔서
우리 더 건강하게 함께해요 ^0^

 


좋은 HDL콜레스테롤 높이고 나쁜 LDL콜레스테롤 낮추는 방법:) 도움이 되셨다면
소중한 공감 클릭, 댓글 한줄 부탁드립니다!

 

 

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