티스토리 뷰

 

 

우리나라 사람들이 가장 자주 사용하는 외래어 ‘스트레스(stress)’!!
그만큼 현대인과 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재죠~

 

적당한 스트레스는 집중력을 향상시켜주고
중요한 것을 기억하게 해주며
감정면역체계를 강화하는 등 좋은 영향도 많다고 해요
하지만 스트레스가 지나치게 누적되면
각종 질병의 원인이 된다고 합니다~

 

학교, 직장, 가정에서도 생활 속에서 피할 수 없는 스트레스!!
스트레스가 쌓이지 않게 수시로 풀어주는 게 중요할 것 같아요~
그래서 오늘은 마리오니가 스트레스해소법과
스트레스에 좋은 음식을 추천해드릴게요 :D


 

 


바쁜 일상의 스트레스 해소법 - 휴식

 

한걸음더 천천히~
한 템포 쉬어가는 여유갖기

 

무한경쟁 사회. 평생 직장 개념도 희박해지면서
공부하는 직장인, 샐러던트가 점점 늘고 있는데요.
많은 분들이 퇴근 후나 휴일에도 편히 쉬지 못하고
자기개발에 몰두하시는 것 같아요

 

또한 주5일제 시대, 여행과 레저 문화가 발달하면서
많은 분들이 적극적으로 여가시간을 활용하고 있는데요.
여가시간을 즐겨야 한다는 생각에 휴일에 오히려
뭔가 해야한다는 강박관념에 시달리는 분들도 많은 듯 해요~

 

 

 

 

특히 여름 휴가 기간동안 붐비는 여행지에 가서
오히려 스트레스를 더 받아오신 건 아닌가요?

 

돌아오는 휴일에는 집에서 편안하게
휴식 시간을 가져보시는 걸 추천드려요!!

 

좋아하는 음악을 들으면서
차 한잔의 여유를 즐기고
잠이 오면 낮잠도 자면서 편안하게 하루를
진짜 휴식을 취해보는 건 어떨까요?

 

한 걸음 더 천천히 간다해도
그리 늦은 것은 아냐 ~ ♪
마리오니가 좋아하는 ‘한 걸음 더’라는 노래를 추천드려요 ~ ^0^


 

 


정신적 스트레스엔 나만의 취미를~

 

피로로 인해 생긴 스트레스는 휴식이 가장 효과적이죠!
하지만 타인과의 갈등이나 부정적인 생각으로 인한 스트레스에는
아무 것도 하지 않고 쉬는 게 오히려 역효과를 낼 수 있는데요
여유시간동안 부정적인 생각들만 떠올라
스트레스가 더해질 수 있기 때문입니다

 

그럴 때는 자신만의 취미활동을 해서
부정적인 생각대신 즐거운 생각으로 시간을 보내는 걸 추천드려요!

 

좋은 친구들을 만나 재밌는 수다와
긍정적인 대화를 나누는 것도
발길 닿는대로 무작정 걷거나
음악을 들으면서 좋아하는 거리를 산책하는 것도
독서나 좋아하는 게임을 즐기는 것
적당히 한다면 모두 좋은 취미가 될 수 있답니다~

 

마리오니는 낙서를 하는 취미가 있는데요 ^^*
스트레스 받았을 때 노트에 맘대로 이것 저것 적어 보곤해요
처음에는 생각나는 대로 푸념을 늘어놓다가
나중엔 점점 긍정적이고 희망적인 생각을 글로 적어본답니다~
혼자 노트에 글로 털어놓는 것만으로도
스트레스가 덜어지고 마음이 가벼워지니까 여러분도 한번 해보세요~>.<


 

 


스트레스에 지지말자, 건강한 생활 습관

 

남녀노소 할 것 없이
살다보면 스트레스를 피할 수 없는데요.
적당한 스트레스는 필요하지만
쌓이면 만병의 근원이라고 해요!!

 

흔히 스트레스는 심리적인 문제라고 생각하기 쉽죠
하지만 고대로마 시인 유베날리스의 말처럼
건강한 신체에 건강한 정신이 깃드는 법!!
신체적으로 건강해야 스트레스도 잘 이겨낼 수 있답니다!

 

수시로 찾아올 수 있는 스트레스에 대비하기 위해
평소에 건강한 생활 습관을 가져보세요~~
규칙적인 생활과 식사,
적절한 물마시기와 청결유지,
그리고 신체 활동으로 면역력을 높이면
육체적 스트레스를 덜 받을 수 있어요! ^^

 

마리오니처럼 평소에 운동을 하지 않던 분들도
가벼운 산책부터 시작해보세요!!!
여러분의 건강은 소중하니까요 >.<


 

 


맛있는 음식과 함께 스트레스 해소

 

규칙적이고 균형잡힌 식사는
우리 생활에 활력소가 되서
스트레스를 이길 수 있게 도와줄 수 있는데요

 

특히 스트레스 해소에 도움을 준다는
고마운 음식들도 있어서
마리오니가 몇 가지 소개해드릴게요 ^^


 

 


1. 야채 카레
카레에 들어가는 향신료에는 캡사이신이 함유되어 있는데요
캡사이신은 엔도르핀을 분비해서 진통효과가 있답니다~
입맛에 따라 고추 등 캡사이신이 들어있는 야채를 추가해도 좋겠죠 >.<
또한 카레를 만드는 주재료인 강황에 들어있는 쿠르쿠민 성분은
두려운 기억을 지우는 데 효과가 있어서
마음을 안정시켜준다고 해요~


 

 


2. 연어
오메가-3 지방산은 심혈관 질환뿐아니라
피부도 윤기를 더해서 매끄럽게 해주죠~
게다가 스트레스 호르몬을 감소시켜줘서
우울증, 불안감을 없애주는 데도 효과적이라고 합니다~
연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한
등푸른 생선도 있으니 자주 챙겨드세요 >.<


 

 


3. 아몬드 다크초콜렛
초콜렛은 스트레스 호르몬을 감소시켜주고
에너지를 더해주는 효과가 있는데요~
스트레스가 쌓일 때 당인 당긴다고 하지만
너무 당도가 높은 음식은 오히려 건강을 해칠 수 있으니
다크초콜렛으로 대신하는 걸 추천드려요!
우울증을 완화시켜준다는 아몬드가 들어간
다크초콜렛이라면 스트레스 해소에 더할 나위가 없겠죠 >.<

 


마리오니가 추천하는 스트레스해소법과 음식 어떠셨나요?
얼마전 배우 박보영씨는 인터뷰를 통해
청순발랄한 이미지와는 상반되는
반전 스트레스 해소법을 공개했는데요.
박보영씨의 스트레스 해소법은
바로 ‘욕하기’라고 하네요 >.<

 

여러분도 박보영씨처럼
자신만의 스트레스 해소법을 개발해보는 건 어떨까요?
쇼핑을 좋아하시는 분들이라면
마리오아울렛에서 쇼핑을 즐겨보시는 것도 추천드려요 >.<
지금까지 여러분의 스트레스를 몽땅 날려드리고 싶은
마리오니였습니다 ~ :D


열심히 준비한 스트레스해소법과 좋은 음식 추천 정보!
여러분의 공감과 댓글이면 마리오니 엔도르핀 상승! :)

 

 

 

 연관컨텐츠

 스트레스에좋은커리 맛집추천

 건강을위한 피트니스스포츠룩

 익혀먹으면 더좋은 건강음식

 

 

댓글
댓글쓰기 폼